Trail et Cacahuètes

Trail Impec, spécialité créole

2011-12-04T15:39:00.002+01:00

Fraîchement débarqué en Guadeloupe j'enfile déjà ma tenue de Jedi du trail. Prêt à en découdre avec un parcours annoncé humide et tortueux à travers la région des Grands Fonds, il pleut un peu depuis plusieurs jours, ici un peu c'est beaucoup chez nous. La Guadeloupe authentique certains diront.

Quand je pointe mon museau de métro il y a 150 coureurs inscrits, il fait déjà 28°C et j'ai vidé ma gourde. J'arrive en touriste, je n'ai plus d'eau, pas de barre et je suis chaussé en pneus slicks. J'arrive tout de même à taxer un sachet de Pépito local.

Ah oui j'oubliais, avant le départ au détour d'une conversation mes grandes oreilles à l'affût captèrent :

"Les gars j'ai fait la reco cette semaine, z'allez voir ça court pas , faut traverser des rizières , en plus c'est plein d'herbes, z'allez voir c'est mortel!"

Des rizières et puis quoi encore on n'est pas en Chine ici, le gars il hallucine, me dis-je vilement.

8h00 départ, je suis déjà trempé par la moiteur matinale. Mon sac trop léger me fait alors craindre le pire.

Départ, la surprise

5 min de course on y est , végétation dense, des racines à profusion, de la boue partout et je vous le donne Émile, les fameuses "rizières". Donc par "rizières" il fallait entendre des champs gorgés d'eau entrecoupés de ravines avec plus d'1m de flotte.

Je passe la première ravine façon plat ventre, tranquille avec style. La deuxième façon Canadair, écopage avec les naseaux et la bouche, top classe.

Comme ça pendant 15km, avec en plus des passages de barbelés, des descentes accroché aux arbres, des montées à la force des bras, et des toboggans d'argile alternant avec ceux en herbes.

Je ne vous cache pas que la course de touriste est vite oubliée et je me prends vite au jeu.

Au bout d'une heure et demi le climat tropical et les dévers déraisonnables ont raison de mon petit corps et de mes Pépitos qui ne sont plus que bouillies. Ma gourde reste vide.

Début fringant

Ça court !

Mes nombreuses et joyeuses zippettes me garantissent de garder quelques souvenirs pour le reste des vacances. Je ralentis, mes appuis sont approximatifs, je suis seul, je m'égare, coup de bambou.

Hé hop un groupe me double, je recolle tel une sangsue, il reste 2km et les derniers plongeons dans les ravines me redonnent la fougue du cabris. Tirage de bourre en bonne et du forme pour grappiller quelques places. Je récupère mon tee-shirt et je remplis enfin ma gourde.

ravinounette

Grosse éclate, je me suis rarement autant amusé sur un trail, d'ailleurs ça ressemblait plus à un parcours aventure. Un délice créole, c'est la première fois que je bois la tasse sur un trail. Les vacances commencent bien.

Les résultats et les photos officielles ici et là

Mes photos prises prés de l'arrivée ici.

Miss Blog Endurance Mag 2011

2011-12-02T09:18:00.001+01:00

Me dites pas que c'est pas vrai! Cacahuète serait nominé pour l'élection Miss Blog Endurance Mag 2011.

Vite je vais mettre ma plus belle robe.

Sélection assez locale avec :

http://julienpoulenardpapoo.blogspot.com/ (Beau blog, article matos en tout genre)
www.lexelblog.com (Superbe blog, du contenu, des photos, bien écrit)
www.loloraidoutdoor.com (Lolo la star)
www.peignee-verticale.com (Tim)
http://trailetcacahuetes.blogspot.com/ (Ouam)

Bon, j'aurais bien voté pour le blog de Lexel mais je n'ai pas de compte Facebook.

Les connectés Facebook peuvent toujours voter en allant sur :

https://www.facebook.com/pages/ENDURANCE-MAG/173585411062

Yep, merci à tous ceux qui jettent un œil régulier sur mon blog et qui partagent mes billets branquignolesques.

Chamechaude Xpress

2011-11-27T20:00:00.000+01:00

Ayant passé mon tour en septembre lors du challenge officiel et devant la manifestation tardive de ma motivation, je décide de jeter mes crampons en mousse sur les pentes de la belle.

Au dessus du Champignon

Pas de chrono, juste une reco du trait Xpress. Effectivement ca va plus vite tout dré. Au sommet il fait définitivement nuit. Ma frontale faiblarde me sert juste de guirlande de noël. Coupes ludiques par les pierriers, et serfouage de derche histoire d'outrager mon beau short. C'est donc la demi-lune à la merci des morsures du froid et des loups que je rejoins promptement mon véhicule à émission de particules.

Ouam

Divagation au Mont Jalla.

2011-11-24T14:00:00.000+01:00

Je retrouve Yann et Franck pour la sortie du jour, les troupes ont déserté donc pas de fraction. Au Jalla, je leur vends une rallonge de 15min, en fait 20min pour le même prix. Un petit détour pour découvrir les petits sentiers à sangliers du Jalla.

Mardi j'y retourne pour faire grimper le moteur.

Photos grossières prises avec mon téléphone portatif:

Pic St-Michel

2011-11-20T01:00:00.000+01:00

Sortie avec Yvon qui annonce innocemment les réjouissances "on va marcher, on ne court pas! " , tu parles d'une rando à presque 1100m/h de moyenne

Comme ça ne suffit pas pour terminer en beauté, Yvon nous envoie dans une spéciale freeride histoire de mettre le groin dans les pêches de chamois et de se fusiller les cuissots. Superbe passage, ambiance garantie, on en redemanderait.

J'arrive au sommet bien calmé après l’accélération finale, sinon c'est pas marrant. Descente tranquille dans les épais tapis de feuilles pour récupérer de la montée.

Mauvaise voie...

Les grottes

Cornafion

Avant de rejoindre l'itinéraire classique

Vue du sommet


Passage du ruisseau

Bourse aux skis DSA, à ne pas manquer!

2011-11-18T00:00:00.000+01:00

L'évènement de ce weekend c'est bien évidement la bourse aux skis de rando. Pour vendre votre ancien matos ou pour dégoter de bonnes affaires. Toutes les infos ici :

Un double événement unique au stade des Alpes à Grenoble
L'événement principal est une bourse exclusivement réservée au matériel de ski de randonnée. A l’heure actuelle cette bourse est unique en France et elle se déroule à Grenoble, qui concentre un formidable bassin de pratiquants de la montagne.
En parallèle à la bourse, nous organisons un salon dédié au matériel de ski de randonnée. Le salon accueillera des fabricants, des distributeurs et des magasins mais également des associations ou des structures institutionnelles oeuvrant pour la prévention, la sécurité et le respect de l’environnement montagnard.
De 600 visiteurs en 2009, nous avons accueilli 1000^perssones en 2010.
Devant ce succès, l'événement aura lieu cette année au 1er étage du Stade des Alpes en partenariat avec la ville de Grenoble et la Métro.

Pour tous, la bourse et le salon du ski de randonnée sont une occasion peu commune de rencontrer un public passionné.

Film des Xpress 2011 de Nico Hairon

2011-11-17T00:00:00.000+01:00

En plus d'être un bolide des sentiers, monsieur Nico H est aussi un excellent réalisateur de film de montagne. la preuve ici !

Alors là moi je dis applaudissements et hourra, c'est beau, vivement l'année prochaine.

Si y'a pas 200 gonzes et gonzesses l'année prochaine avec un "flim sur le cyclimse" pareil!

Grésivaudan Xpress 2011 from Nicolas Hairon on Vimeo.

Grand Minou

2011-11-11T20:00:00.000+01:00

Sanglier et poil braisé sont de sortie, les balles des chasseurs aussi. Mais avec nos accoutrements de traileurs nous les feintons jovialement.
Au sommet, mon FireFox des Huiles semble ailleurs, le regard lointain, il sait bien que ce sera son dernier sommet de l'année. A Aalborg point de Grand Minou. Il sèche ses larmes et foncent dans la forêt.
Je le rejoins difficilement, et nous optons pour la descente des Forestiers : boue, terre et branches à volonté.
Sur les 2 derniers km, mon compagnon qui n'a visiblement pas assez forcé dans la montée, pose une mine histoire de m’humilier.

Tour du Grand Colon

2011-11-06T22:00:00.000+01:00

Petit tour magnifique (10km, pour 1000m) en passant par la brèche Sud pour basculer sur les rives du lac Merlat. De la brèche la vue est superbe avec cette ambiance automnale.

Puis remonter par la face Sud Est pour rejoindre la sommet.Descente à travers un épais brouillard suivit un peu trop rapidement par la nuit, frontale obligatoire pour retrouver l’auto.

Banyuls Session

2011-10-31T22:20:00.000+01:00

Pendant que les rats sirotent pénards l’eau de notre piscine et avant que nos Gremlins adorés ne sortent de leur torpeur, nous nous translatons hors ne notre favela vers le Maquis des Albères user nos sandales de compet.

Le secteur regorge de sentiers et de larges pistes DFCI. Après 5 km il est temps de rentrer, nos corps ruisselants et poussiéreux sont murs.

Ensuite aucune entorse à nos régimes respectifs, nous dégustons sans sourciller les spécialités locales à savoir Banyuls et anchois à l’huile. Des délices catalans qui pour l’occasion rencontrent la tuerie du Sud-ouest le célèbre confit de canard aux patates revenues à la graisse de poulet du même nom.

Bonne nuit les petits.

Croix de Belledonne

2011-10-15T20:00:00.000+02:00

Quoi! Je n'ai pas fait la Croix cette année, Sacrilège!

Pas d'absolution possible sans pénitence, je me retrouve au parking de Pré Raymond les bâtons à la mains.

Pas de folie pour cette bambée, après une semaine assez chargée, j'ai les jambons séchés

C'est donc le nez en l'air et l’appareil à la main (photos) que j'avance vers la Croix, difficile de résister à ces couleurs éclatantes.

Sous le col du Baton, la neige est bien présente. Ce manteau automnale ne résistera pas à ma foulée aérienne et à mon poids plume.

Descente pépouse,surtout dans le Névé de Grande Pente où j'arrive à me mettre deux trois fois sur le cul, sous les rires moqueurs des chamois.

Beaucoup de monde ce soir pour se cailler sous la lune au moins 50 bivouhackers!

Grésivaudan Xpress - Rachais

2011-10-05T22:00:00.000+02:00

5ème étape des Xpress, ma préférée. Pour ma pomme c'est le retour aux affaires , pas beaucoup de monde ce soir, n'empêche 30 secondes après le départ je suis dans le dernier wagon. Prudent, j'essaye de coller les basks de Den's, dans le mur de coupe je me refais un peu la cerise. Ensuite sur la traversée, j'arrive péniblement à tenir ma place, grâce à Gaet mon lièvre du jour.

Gaëtan by Yvon

Den's by Yvon

Ouam by Yvon

Puis comme prévu, dans la dernière série de lacets je reste collé au sol comme une vieille crotte de nez séchée.Je finis en rampant en 41:10 (47 sur 79) content. Le temps médian est de 40:00 (1230m/h) y'a du niveau boudiou!

Le Scud du jour encore une fois Nicolas Hairon 32:49 (1499m/h) c'est beau;

Ma douce by Yvon

J'attends ma douce dernière et heureuse , on roule avec Yvon jusqu'aux lumières de la ville la tête et les mots dans nos projets hivernaux. En bas, de la sueur, des chips et du Pago à volonté le kiffe man!

Manquait juste Jeff et Loïc pour me mettre une valise.

Résultats et photos sur le site des Xpress

Grésivaudan Xpress - Grand Serre

2011-09-21T22:00:00.000+02:00

3ème étape et unique Km vertical du Challenge, pour l’occasion grosse affluence dans les prés de Cholonges. 80 gonzes les bâtons aux mains batifolent gaiement dans l’herbe verte. Les chamois du soir galopent à travers champs et les vaches autochtones les ignorent paisiblement.

Le Géocoucou du jour se nomme HOLLIGER Benjamin, 38:35, 1555m/h, facile. Dernière tous ont la langue par terre et le cœur dans la gorge.

Le panorama vaut largement les calories dépensées.

La descente crépusculaire permet d’étudier les différents styles, ramasse, sur le toit, sur les bâtons, sur le cul, mais l’essentiel se trouve en bas, biscuits salés et jus d’orange.

Résultats et photos sur le site des Xpress

Grésivaudan Xpress 2011 - Roche du Guet

2011-09-15T17:13:00.002+02:00

Deuxième étape des Xpress, 960m de transpiration intense, le favori Alex Traub touche le sommet le premier (38:34, 1494m/h), au passage il crame l'ancien record de Sylvain Montagny second.
Le reste du peloton une fois n'est pas coutume s'étale telle la bave dégoulinante sur le menton des athlètes en surchauffe.

Encore une fois je me suis défilé, préférant aller prendre une flopée de clichés flous.

Résultats et photos sur le site des Xpress

Grésivaudan Xpress 2011 - Chamechaude

2011-09-08T18:13:00.004+02:00

Nicolas Hairon the Xpress Rocket

Grimpette inaugurale de la série aux pieds de sa Majestée Chamechaude. Presque 100 âmes avides de sueurs, prêtes à tout pour se faire exploser les jambons. Le missile du Jour Nicolas Hairon (00:29:50, soit 1500m/h) .

Récupération traditionnelle à base de junk food et d'eau minérale.
J'ai pris quelques clichés flous de la meute au départ. Les photos sont sur le site des Xpress

TOE, Défi au long cours ou sacrifice pédicural ?

2011-08-04T12:00:00.012+02:00

Depuis un an je décortique les « Endurance Mag », « Sciences et Sports » et « Cuisine du Sud Ouest » avec pour objectif secret, une nouvelle technique d’entrainement révolutionnaire.
Habilement nommée la technique Mexicaine (cf. carnet de transpiration), elle consiste à courir peu et à se nourrir d’arachide, de fromage, et de haricots rouges. Les Chorier, Lorblanchet et autres n’ont qu’à bien se tenir! C’est donc frais comme une ablette que je pointe mon corps ultra entrainé.

photos : http://lamiricore.fr/

Accompagné de mes deux amis des Huiles, Jeff et le Squal, la veille nous gagnons le lieu du départ.
Ils sont fiers et leur regard profond en dit long sur leur motivation et leur préparation.
Leurs muscles tendus pourraient trancher un jambon Corse. Ils sont beaux et sereins, je les admire. Ils préparent leurs sacs avec précision et dextérité. Les sacs vitaux sont déposés, désormais le retour en arrière est impossible, des gouttes de sueurs perlent sur nos tempes.

Rien n’a été laissé au hasard, matériel Shimano de compétition, gels, manchons de compressions. Les temps de passages, le profil, les cartes, les pièges, et le plan de nutrition sont mémorisés dans nos cerveaux suroxygénés, la peur transpire de nos collants.

Dehors la tension est déjà palpable. Le vent balaye les rues désertes de la station silencieuse. Un chat noir passe. Un volet claque. Fébrile, j’hésite à sortir un gel.

Pour conjurer le mauvais sort, nous dégustons une bière accompagnée de biscuits salés au saloon du coin. La suite, une pizza et une nuit profonde qui renforcerons nos âmes d’ultra sportifs.

Le grand jour, Arnaud, clame le départ, les pèlerins ont déjà sorti leurs bâtons.

La première descente permet de me rassurer sur mon potentiel musculaire.

Au col de Cluy, la pluie tropicale coule sur mes muscles en feu, des volutes de vapeur se dégagent autour de ma silhouette.

Besse, mon plan se déroule sans accros. La Mexicaine fonctionne t’elle donc vraiment ? La prophétie est en route.

Emparis, mes pieds creusent des tranchés dans la terre humide et meuble du plateau

Au Chazelet, Eric Thunder Bonnotte se met en marche, rien ne pourra plus l’arrêter.
Il semble voler ses pieds ne touchent plus le sol, est-il humain ?

La Grave, je retrouve Seb (Louvet), nos énergie sont en phases, le pacte des Loups des Écrins est signé.
Arsine, Casset, Monétier, une formalité, nous capitalisons nos forces corporelles et spirituelles.

Col de l’Eychauda, nous contenons toujours notre véhémence, nous connaissons parfaitement les difficultés de ce parcours de titan. Néanmoins nous nous faisons de moins en moins volubiles.

La belle descente vers Chambran est avalée avec délectation. La suite est moins savoureuse.
A Vallouise, Arnaud et son équipe s’occupent de mes pieds à moitié moisies par l’humidité.
La journée touche à sa fin. Nous passons en mode furtif, nom de code Black Night. Je branche mon sonar. A Entre-les-Aygues notre puissance mentale et physique s’essouffle pernicieusement.

La route vers le col l’Aup Martin sera notre chemin de Croix. Nous nous faisons déposer par les deux Golgots belges Bernard et Renaud, leur puissance me conforte dans l’intérêt du régime coquillages-céréales-pomme de terre, diététique futuriste ?

La descente vers le Refuge du Pré de la Chaumette sera notre calvaire, mon esprit veut s’échapper de mon corps, le Malin a déjà pris en étau mes quadriceps qui pleurent leur race.

Au cœur de la nuit nos yeux ont du mal à resté ouvert malgré notre vitesse ascensionnelle improbable.
Les 3 cols s’enchainent passablement, je commence à douter de ma méthode d’entrainement, mes quadris aussi.

Le jour se lève, nous descendons à corps perdu vers la Chapelle, malgré notre préparation mentale notre motivation est en berne.

Retour à la civilisation, sur la route, courageusement nous essayons de courir, manifestement notre opiniâtré n’y fera rien. Est-ce la banqueroute, pire l’abandon?

Sur le bord de la route l’ami Chocapic me salue. Il devine la vulnérabilité et le désarroi sur mon visage. Fixement, il m’encourage comme il se doit.

L’arrivée dans la Chapelle sonne comme un requiem. Seb est décidé, la mort dans l’âme, il dépose son dossard. Notre voyage commun s’arrête là, cela restera l’un des souvenirs les plus fort de cette aventure.

"Chuck Norris n’abandonne jamais, c’est la course qui abandonne"

"Rémy Marcel n’abandonne jamais, plutôt vomir dix fois que d’abandonner"

Speedy Damien et Wonder Caro unissent leur Spirit Power, leur puissance thaumaturgique m’envahit littéralement. Je vais faire une sieste.

J’invoque Richnou et Skippy, puissent-ils me redonner des pieds et le fighting power.
Je repars avec ardeur. Je me transcende, et calque ma foulée sur celle de Caro la gazelle.

Le refuge des Souffles est méthodiquement rejoint, une pause et de l’eau me permettent de recharger mon flux thermodynamique.

C’est maintenant seul dans cette montagne qui je progresse. La nature veut communiquer avec mon esprit, ruisseaux, dalles, rochers, fleurs, arbres, insectes, je m’enrichis de chaque rencontre. Je me sens vaillant.

Méditation Énergisante photos : http://lamiricore.fr/

Quelques mètres avant la Vaurze, alors que je suis en pleine méditation énergisante, je retrouve l’ami Benco et son ami Nesquik, ils décident chaleureusement de m’accompagner jusqu’au col. Leurs encouragements spirituels me suivront jusqu’à la fin. Ils poursuivent leur aventure et disparaissent dans la brume tels deux condors majestueux.

photos : http://lamiricore.fr/

Le soleil chauffe pour la première fois mon visage salé, mes jambes s’adaptent et encaissent la longue descente vers le Désert.
Avec surprise j’aperçois mon ami Vince, le pacer de Jeff qui a abandonné à cause de ses pieds en putréfaction et de son angoisse de la nuit froide et obscure.

A Côte Belle, sous le déluge, nous grimpons à bonne allure, derrière Arnaud le Viking est sur le point de nous rattraper, le salopard il doit grimper à plus de 800m/h. Vince fier et conquérant ne lâche pas et me tire sur le sentier de boue. Nous basculons vers Valsenestre toujours en état de contrôle spiritique méditatoire.

Nous glissons avec vélocité le long des lacets savonneux. A Valsenestre je retrouve mes deux Princesses et mes amis. Deux belles diablesses me prodiguent un massage à vous réveiller les chakras.
Deux tours de cadran et une horde de coureurs plus tard, je reprends la route de la Muzelle.

Au col, la horde de valeureux est désormais derrière, nous allumons nos phares, dans le brouillard j’azimute plein nord, les pierres et la neige fondent sous mes pas cadencés.

Sur les derniers mètres de la descente, ma détermination s’évapore et mes cuisses transformées en marbre antique ne réagissent plus aux sollicitations psychiques.
C'est alors que je conjure les esprits de la forêt, rien n’y fera, ni les trolls et ni les lutins.

Visite de Vénosc la Belle, nous nous engageons dans l’ultime grimpée. Les souvenirs se bousculent, mes bras frêles poussent sur mes bâtons écaillés et tordus.

La lumière urbaine m’illumine enfin, le silence s’installe, je me transporte jusqu’à l’arrivée, Arnaud et Jeff m’accueillent joyeusement malgré l’heure indécente. Sous l’arche, j’embrasse mes camarades avec une émotion partagée.

TOE - Parlons Peu

2011-08-03T12:00:00.007+02:00

photos : http://lamiricore.fr/

Gros morceau difficile à ingurgiter, digestion très lente.
Rencontre de Seb, coéquipier d'infortune
Nickel jusqu'à Vallouise
La nuit faut faire dodo, gros coup de Calgon jusqu'au Valgo
Cuisses qui pleurent, longues sont les heures!
Persuadé d'abandonner
Seb ce fut un immense plaisir de partager la route avec toi, on se reverra!
Damien aux petits soins, je repars
La fin un régal, beaucoup de plaisir, plein de rencontres.
Caro accompagnatrice de charme me Souffle
L'ami Banania et son compère Frosties me boostent
Vince pacer de choc me pousse
41:12:00 pour boucler le machin, 16ème au final, inespéré!
Merci NoNo, t'es un boss! Merci de ne pas récidiver...
Loic casse la baraque
Jeff se préserve
Christophe fait le fainéant
Nico vole
Eric survole
Lucas impérial
5 mecs sous les 37:35:00...
Merci à tous

photos : http://lamiricore.fr/

TOE - Parlons Chiffres

2011-08-03T08:00:00.002+02:00

Du grain à moudre pour les statisticiens...

Temps : 41:12:00
Kilomètres : 190km
Dénivelé : 11900m
Vitesse moyenne: 4,6km/h
Temps de pause : 4:31:13
Vitesse moyenne ascentionnelle montée : 540m/h
Vitesse moyenne ascentionnelle descente : 870m/h

	Heures de passage	Temps intermédiaires	Classement
Départ - Les 2 Alpes	27/07/2011 08:08	0:00:00	0
CP1 - La Grave	27/07/2011 13:32	5:24:10	19
CP2 - Mônetier les Bains Entrée	27/07/2011 17:14	3:41:42	15
CP3 - Mônetier les Bains Sortie	27/07/2011 17:33	0:19:14	13
CP4 - Vallouise Entrée	27/07/2011 20:30	2:57:03	12
CP5 - Vallouise Sortie	27/07/2011 20:59	0:28:41	10
CP6 - La Chapelle en Valgaudemar Entrée	28/07/2011 08:33	11:34:03	13
CP7 - La Chapelle en Valgaudemar Sortie	28/07/2011 10:23	1:49:44	16
CP8 - Valsenetre Entrée	28/07/2011 17:48	7:25:26	13
CP8 - Valsenetre Sortie	28/07/2011 19:30	1:41:34	24
CP9 - Venosc Entrée	28/07/2011 23:44	4:14:28	16
CP9 - Venosc Sortie	28/07/2011 23:56	0:12:00	16
Arrivée - Les 2 Alpes	29/07/2011 01:24	1:27:45	16

Interview d'un Flambi chez les 3DTrail

2011-07-25T20:00:00.005+02:00

Quelques impressions partagées avec les fadas de 3Dtrail juste avant le TOE.

A lire sur leur site:

http://3d-trail.over-blog.com/article-rencontre-avec-le-recordman-du-tour-de-l-oisans-non-stop-guillaume-bernard-80170405.html

Mont-Thou Xpress, version finale

2011-07-25T17:01:00.002+02:00

Dernier tracé de la boucherie du Mont-Thou Xpress, après une petite machette session d'optimisation.

2.611km pour 405m de D+, le cœur dans la gorge, la bave sur le menton et les jambes qui fondent.

J'attends toujours que les fusées autochtones explosent le chrono.

Bientôt une session Xpress-Cahuètes-SingleTrack officieuse avec les runners Juju, Yann and Co?

jujutrail - 16/06/11 - 18:25
ouam - 28/04/11 - 19:05
ouam - 13/05/11 - 19:40
ouam - 14/04/11 - 19:46
jujutrail - 23/01/11 - 19:50

Les grosses VMA friseront surement les 18min, voir moins.

Nocturne à la Grande Lance de Domène

2011-07-05T23:45:00.001+02:00

Virée Belledonnienne crépusculaire à la Grande Lance de Domène(2790m) départ tardif à 20h du parking de Pré Raymond (1372m), moins d'une heure pour atteindre le col de la Pra et 40min dont 20min bien raide pour rejoindre le sommet. Au sommet le soleil est déjà couché. Je profite du calme et de cette lumière si particulière des fins de journée.

Je visse ma frontale aux piles HS, puis je me laisse rouler dans la descente jusqu'aux lac des Domènons. Un concentré de montagne, superbe, du pierrier et la poussière, ça descend tout seul. La suite sans éclairage sera plus laborieuse, mais quel plaisir de gambader de nuit.
J'ai croisé deux randonneurs à la montée , Joe le Crapaud à la descente , sans oublier la bande de Chamois du lac du Crozet.

Verticale du Grand Serre 28 mai

2011-05-24T08:14:00.004+02:00

Où aller faire de l'exercice ce weekend?

A la 2ème édition de la Verticale du Grand Serre, une grimpette de 1000m de dénivelé sur 1,9km (c'est court )

En 2010, le chrono a fumé et Serge Garnier a trottiné 35'29.

A deux pas de Grenoble, c'est beau, aux pieds des lacs de Laffrey, c'est bien, organisé de main de maitre par les petits gars du DSA.

Faut y aller !

Tous les renseignements sur le site de la course :
http://verticalgrandserre.free.fr/

Tropheo Mezzalama 2011

2011-05-01T20:00:00.001+02:00

Ce qui c'est passé là-bas restera là-bas...

Parcours grandiose, passages spectaculaires, ambiance incroyable, une Grande Course.
Course exigeante, à 4000m tu morfles.
Course populaire, 1200 gosses sur les planches, ça sent les hormones et le gaz.
A 4000m il fait froid, j'ai encore les doigts engourdis.
Yvon avait un micro sac à la montée et a fait semblant de pas être pas en forme, le filou.
Mais il a pris celui de Nico à la descente.
Nico est plus fort que le GPS.
Nico n'aime pas la crème dans les gateaux.
Nico n'aime pas la descente.
Les bars italiens, c'est la classe avec une bière de 44cl , t'as des biscuits apéro et des cahuètes.

Petite vidéo pour l'ambiance ,

http://www.youtube.com/watch?v=lJ39Gdp2z74&feature=player_embedded

Quelques photos de mes compères :

http://picasaweb.google.com/115912295983463666310/Mezzalama#

Dôme des Écrins

2011-04-08T22:00:00.002+02:00

Superbe bambée avec Xav, une virée pas vraiment prévue, on s'est décidé à la dernière minute.
Nous sommes partis sur un rythme tranquillou mais sans trop flaner histoire d'être synchro avec des conditions de neige correctes.

Magnifique tour, long mais où le déniv passe tout seul. Contrairement au Col Émile Pic qui est le crux du tour, scabreux, heureusement que les mains courantes sont en place!

Le plus dur au final a été le retour dans la neige moisie, une plombe de bataille pour rejoindre le refuge.

Photos sur Picasa :
https://picasaweb.google.com/guillaume.bernard.38/2011_04_08_Dome_combeynot?feat=directlink

Pont d'Arsine (4h)
Refuge de l'Alpe Villard-d'Arène (5h)
Couloir de la Bréche de la Plate des Agneaux (super regel, super grip, dans le couloir un escalier parfait, idéal)
Col Émile Pic(8h - Rappel de 60m sur la corde d'un guide suisse bien sympa, qui nous a bien fait gagner du temps sur ce coup )
Refuge des Écrins
Glacier Blanc (8h40)
Dôme des Écrins (10h45 , passage de la rimaye en ski, descente ventée et bosselée, mais pas dégueu finalement)
Glacier Blanc (tout schuss.)
Refuge des Écrins (11h30, biscroute sous le refuge avant d'attaquer la dernière montée, ça chauffe fort)
Col Émile Pic (12h30 aux pieds comme prévu, 13h15 sortie. Un bon taquet dans ce couloir péteux à souhait! On peut dire qu'on y a laisser du jus dans tous les sens du terme!
Glacier des Agneaux (descente croutée au début pour finir en caviar, passage du verrou final un peu olé olé , je guenille comme il faut, avec en apothéose un jeté de skis dans le couloir, le boulet )
Plate des Agneaux (14h30 Pourrie de chez pourrie, une piscine....)
Refuge de Villard d'Arène (15h30 Une bière et un coca on en a plein les boots)
Pont d'Arsine (16h, j'ai soif )
Café des Filles (0.5L de bière plus tard ça va mieux )

Rodio Stat

2011-04-01T08:00:00.002+02:00

On ne présente plus le maitre Rodio fin gastronome du monde de la course à pieds et initiateur de la méthode de cotation qui porte son nom.

Jusqu'à présent je m'étais peu intéréssé à sa méthode.

Puis par curiosité en voulant voir l'évolution de mes scores, je l'ai tableurisé sur les courses où j'ai pu trouver une cotation.

Je dois bien dire que les résultats sont assez fidèles à mon ressenti sur ces courses à ces moments là (grosse patate, sur le toit, mal géré, blessé, ..)

Du coup j'en ai retiré une échelle perso :

1350 je suis entrainé et je m'arrache.
1300 je suis entrainé et je gère.
1250 je suis en forme mais je me traine.
1200 et moins : chiffon carpette, j'ai déconné, pas en forme, coup de Calgon, ou tout autre excuse bidon.

Mister Freeze au Ventoux

2011-03-28T22:00:00.003+02:00

Départ prudent, jusqu’aux pieds de la montée. Je remonte doucement aux profits des raidards, et je me fais pulvériser à la moindre portion roulante. A partir du 15km ça commence à vraiment grimper, là je rattrape les premiers coureurs qui coincent. Cette nouvelle montée est superbe, en particulier de magnifique passages dans des lapiaz exigeant, mais amusant.

Le vent et le grésil commencent leur travail d’érosion sur ma face. Au sommet j’ai droit à un peeling en règle, plus net que Biactol. Je me résous à enfiler ma veste par-grêlons. J’entame la descente, je récupère un groupe de coureurs égarés, qui m'emboitent le pas.
On descend tranquillement, l'ambiance s'adoucit un peu, arrivé au ravito du Chalet Reynard, on constate plusieurs coureurs mister-freezés.

Je repars rapidement avec un groupe de 4-5 coureurs qui me posent en 5 foulées, pas de vma, bordel pas devma ! Jusqu’à l’arrivée je fais le yoyo, j’arrive juste à grappiller 2-3 places.Les 12 derniers kilomètres sont très ludiques, tout en relance, sur un superbe single. Je me fais plaisir à retrouver des sensations de vitesses toutes relatives.Dans la combe finale, j'essaye d'allonger la foulée mais ça n’a pas l'air efficace, je me fais poser en quelques minutes par Maud Giraud, que je venais de rattraper (superbe descendeuse, propre, sans bavure et un vrai chamois.)

Je passe l’arche en 5h13, 30ème, très content de mes sensations. Je me suis fait plaisir tout le long, pas de coup dur avec une gestion de l’effort façon ultramétronome. Encore un cap de passé pour la reprise post-patte en mousse.

Pierra Menta en bref

2011-03-22T18:19:00.001+01:00

Météo capricieuse, mais finalement pas pire que ça.
Des parcours de repli costauds !
Heureusement une superbe neige.
N’empêche de belles roulades dans les descentes.
Un coéquipier de choc et qui a sorti l’élastoc quand j’étais scotché.
Pas de gros problèmes de matos.
3 litres de bière, 4 kg de nouilles, riz, et autres féculents ingurgités.
Bousillé ma combi Casimir, mon sac à pelle, mes skis increvables et mes chaussures en plastoc.
Deux jours à en chier dans les descentes, où finalement deux pauvres scratchs ont suffi à me faire retrouver un ski correct.
Ambiance incroyable sur le parcours, les copains, les cloches, le vin chaud, la fondu, la Pierre, la vraie !
De bons moments partagés avec les copains et les copines.
Une 115ème place, pas flamboyant, mais j’en suis fier, 2 mois après ma reprise post patte en mousse, je m’en sors pas trop mal, j’ai rien lâché pendant ces 4 jours et surtout avec beaucoup de plaisir à souffrir et à en chier. Grosse motive pour la suite !

(c)Jéjé

Sassenage-Ferme Durand-Charvet

2011-03-10T18:00:00.001+01:00

Excursion sur le plateau du Vercors, vers le Gargot et Charvet, un super sentier, qui se mérite par 900 m de et 6,3km de grimpette, au total : 13,5km, pour 900m de D+. Fichier gpx

TSF - Grande Trace

2011-03-08T22:00:00.006+01:00

Pas de récit, mais en résumé :

On s’est bien marré.
Des parcours de toute beauté
Une équipe dauphino-corse du tonnerre.
Des petits soucis de matos comme d’hab.
Des crampes de partout partout à la Grande Trace.
Mauvais en descente, pas de jambes, des pelles à la pelle
Et comme même les watts en montée quand tout va bien.

Qq photos de Casimir et Hippolyte (crédits photos: Jéjé) :

TSF

Arrivée TSF


Traversée Héroique - Grande Trace

Traversée Héroique - Grande Trace

Grande Trace

Le bout de Belledonne ou le Trail des Huiles

2011-02-25T12:06:00.000+01:00

Torturé pour y aller je n'ai pas été déçu!

Le parcours, beau, varié,courant, facile sans la neige, mais avecla neige faudra pas compter pas sur moi !

Je me suis bien fait plaisir, j’ai surtout eu la confirmationque ma cheville en carton plâtre tenait enfin la route.

J’ai pu lâcher la bête dans les descentes, grisant! J’étaiscomme un gosse, « Hé, les gars regardéje descends dans les cailloux, même pas mal ! Hé les gars je me nique même pas le cheville, c’esttop ! » Grosse satisfaction du weekend, le retour de la confiance !

Je visais moins de 3h, j’ai géré les 25 premiers km,puis j’ai mis un coup sur la fin histoire de venir grappiller quelques places. Gros boulot de VMA en perspective si je veuxretrouver un peu de vitesse. Parce que là je me faisais littéralement poser dechez poser sur le plat, petit coup au moral !

Je dirai rien sur l’organisation, un fiasco totale comme onaurait pu s’en douter avec les loustics à la manœuvre! Balisage inexistant, une équipe d’organisationqui a la grosse tête, seulement 2,5 bénévoles,pas sympas en plus, rien aux ravitos, ambiance pourrie, des crêpes au Nutella qu’on n’a pas envie d’enrependre 4, tout comme le vin chaud.

Je reviendrai l’année prochaine avec la neige cecoup-ci, n’est-ce pas Loïc!

Bravo à Loïc, Nono, Lolo et Jeff pour l’organisation et merci pour les encouragements.

Faut vraiment que je perde cette vilaine bidoche, ça se voitmême sur les photos !

Finger in the noze!

Pas du Curé et de la Corne

2011-02-09T20:00:00.015+01:00

Un joli tour, pas si roulant que ça, avec des singles assez techniques, environ 18km pour 1070m.
Les deux pas, Curé et Corne valent franchement le détour.

Vue du midi

2011-02-08T20:00:00.004+01:00

Footing de récup : http://trailetcacahuetes.blogspot.com/p/entrainement.html

Planning Collant Pipette 2011

2011-02-02T20:00:00.029+01:00

Un peu de peaux de phoque sportives, où on transpire, où on se grille les bronches, où on débranche le cerveau et où on se carbonise les guibolles, le panard.

05-06 février – TSF Millet 2 jours 4000m avec Jean-Christophe, gros morceau pour le début de saison.

http://www.tsf-millet.org/

06 mars - Grande Trace 2800m avec personne Jean-Chri

http://www.lagrandetrace.fr/

17-21 mars - Pierra Menta 4 jours 10000m, mythique avec Jean-Chris, Youpi! On est pris!

www.pierramenta.com/

30 avril - Trophée Mezzalama 2860m le tout à 4000m d’altitude avec les deux roquettes Yvon Thunder Ascent et Nico Power Climber, dur dur, 'vais en chier!

http://www.trofeomezzalama.org/mezzalama_f.asp

Peaux de phoque du weekend

2011-01-30T18:30:00.002+01:00

Samedi grand beau comme pas annoncé par la météo, on jette nos spatules sur le Grand Renaud, ambiance sauvage, belle trace de montée, de la neige, de la glace, les cuisses se rappellent encore de la descente combat.

Dimanche, sortie collant pipette avec Yvon et Nico, on se tricote un joli pull , avec traces qui zippent, cramponnage, slalom sur les pistes, petits couloirs, neige dur.
Recoin - Croix - lac Robert - Gd Vans - Petit Vans - Botte par le couloir est - Descente couloir ouest - Croix par l'épaule Sud - Roche Béranger - Croix - Recoin = 2100m D+. Une bière et au lit

(c) Nico

Trail des Huiles 19/02/11

2011-01-26T10:48:00.001+01:00

Inscrit de force par Arnaud, pas le choix, je suis donc contraint et forcé d'aller boire des canons à la Table, et d'aller courir dans la boue, la glace et la neige. Je ne sais pas par quoi je commencerai?

Un bon weekend en perspective avec les copains qui seront dans l'organisation, ça promet!

30km ca va faire long tout de même. Bon c'est beau, mais 30km c'est long tout de même.

A ce qui parait il y aura un super repas à la fin et de la bière. Faut bien se trouver de la motivation.

Allez venez, c'est beau Belledonne!

Sites de la course.

http://www.raidlight.com/spip.php?page=course_fiche&id_course=149&id_secteur=1

http://bellesgrimpes.free.fr/index.php?page=trail

Almanach 2011

2011-01-25T20:00:00.005+01:00

Février

Trail des Huiles (19/02/11, 31km, 1100m D+), en ce mois de février les gigots seront surement encore trop tendres pour labourer efficacement les sentes glacées du nord Belledonne. Mais attention qui sème en février se gèle les pieds

Mars

Trail du Ventoux ( 27/03/11,45km,2450mD+), Le printemps pointe son nez , de la neige ou du caillou il n’y aura de répit que dans la cuvée des vignerons .

Avril

6+6+6+6, calcul un peu trop difficile, mais sait-on jamais, en révisant un peu?

Mai

Trail Tiranges Tour ( 08/05/11,80km,3500mD+) Ouverture de la chasse aux blaireaux, technique amazonienne obligatoire, machette de rigueur pour en sortir vivant. « C’était pas ma guerre mon Colonel !»

Juin

« Houston, nous avons un problème ! »

Arbarine ( 05/06/11,28km,2500mD+)
Drayes du Vercors (05/06/11,50km,3000mD+)

Trail des Allobroges (12/06/11, 52km,3700mD+)

Grand Duc (26/06/11,80km,5000mD+)
Aravis Trail (26/06/11,110km,7500 mD+)

Juillet

Tour Oisans Ecrins (27/07/11, 180km, 12000mD+) Whymper, Mayer, Gervasutti,. Gaspard, faites place, ténors de la montagne ! J’arrive avec mon knickers et mes cuirs aux pieds. C’est ma profession, moi, de me ballader. Mes ballades c’est pas de la daube.

Bis Durand

2011-01-25T14:00:00.000+01:00

Les photos du jour, pour changer la Ferme Durand.

Jogging du midi à la Ferme Durand

2011-01-24T14:00:00.003+01:00

Oust les nuages! Le soleil est de retour, j'en profite pour aller me bruler les bronches au dessus de la Ferme Durand 850m D+ et 13bornes assez raides. Timidement les sensations reviennent (1000m/h en montée), pas de vitesse, mais je tiens la distance . Par contre je ne lâche toujours pas les freins en descente, sagesse ou trouille, instinct de survie surement.

Peaux de phoque du weekend

2011-01-23T17:00:00.001+01:00

Samedi (Piolit , Aiguille d'Ancelle, 2000m D+),on quitte l'Isère pour le soleil de Hautes-Alpes. Dans le vallon de Rouanne, le froid glacial nous pique la face. Histoire de se réchauffer on se fait une session ski de fond et CO, avant finalement de choisir le chemin initial, évident, il y a des jours comme ça. Une heure de perdue, et 300 m de D+ gagnés.
La suite évidente, pas grand monde dans le coin. Le soleil peine réchauffer la neige. Une belle boite dans la dernière descente.

Dimanche (Rochers Motas, 1110m), retour à la Villette, pour les Rochers Motas avec ma douce. Une fois sorti du brouillard glacial, le soleil nous réchauffe agréablement. Bonne descente garantie en cherchant les pentes bien exposées.

Peaux de phoque chez la Grande Rousse.

2011-01-16T19:00:00.003+01:00

Extirpé par le Xav in extremis samedi soir, je me laisse embarquer pour une jolie bambée.
Finalement nous atterrissons à 8h30 au parking de La Villette, 400 bagnoles, des skieurs de partout!

Départ pépère, il fait déjà bien chaud, on bifurque rapidos sur Côte Belle, pas un chat, puis c'est trop tentant. Un peu de neige béton sur le crête, finalement on jette les skis sur le sac et nous finissons à pattes sur la superbe arête.

Du sommet nous dévalons 200-300m dans une poudre inespérée.
Recollage des peluches direction les Aiguillettes, superbe trace, assez rare pour être signalé, intelligente, pas raide et homogène.

Nous poursuivons dans la descente face NE jusqu'au verrou vers 2000m, toujours pas un pelé en vue, on trace la remontée, magnifique où l'on rattrape finalement un randonneur solitaire
Des Aiguillettes on se laisse glisser jusqu'aux pieds du Col du Sabot, glisser, c'est vite dit, ca ressemble plus à du ski baston (3 boites pour ma pomme).

Recollage des peluches, pour rejoindre le Col du Sabot puis les Rochers Motas.
Le soleil cogne fort, la neige est molle, et il n'y a presque plus personne. Le final des Rochers est un poil délicat avec une croute de glace assez déroutante. On monte finalement facilement les skis aux pieds, la descente idem, grâce aux traces des piétons qui ont ravagé la croute de glace.
On termine par une descente façon Gimkhana histoire de se péter les cuisses.
2300m au compteur , première vraie sortie de l'année, et pas la plus dégueulasse.

Mont Thou Xpress V2.0

2011-01-03T17:56:00.007+01:00

Pour ces retrouvailles lyonnaises, youpi! Quoi de mieux que d'aller se cramer le ventilo au Mont Thou mon préféré. Départ de St Romain comme d'hab, 3 minutes de descente urbaine pour me rappeler que j'ai toujours une cheville en carton, puis allumage des gigots, burnout dans le premier virage, suivi d'un 200m façon fastandfurious, puis finalement plus de glycol , sagement je finis en mode V4.
24min pour atteindre la boule, c'est toujours mieux que la dernière fois.

Malgré le froid piquant mes doigts tous engourdis, j'ai capté deux trois clichés, il y a pire pour aller courir le midi.

Xpress2.0 2.74km, certaines sections à éviter par temps humide!

Mont-Thou Xpress V1.0

2010-12-15T17:00:00.002+01:00

Mont-d'Or Session, je n'ai pas trop envie de me tirer sur la couenne, encore moins de piétiner sur le bitume. J'opte donc pour un Xpress vers le Mont-Thou au départ de St Romain au Mont d'Or. Un plus de 400 de D+ pour 2,93, pas trop dur isn't it?

Je pars sous la voie de chemin de fer de St-Romain, je trottine au taquet à 160 et 170 puls/min, 29 min plus tard je suis à la grosse Boule. Deux trois photos moches, en vraie c'est plus sympa. Puis je redescends par la route histoire de me péter un peu les cuissots.

Perso, ça faisait longtemps que je n'ai pas pris autant plaisir.

Prochain coup, Mont Thou Xpress 2.0 (200 m de moins!), en mode Fast and Furious histoire de faire un peu plus couleur locale.

30/30 sur les berges de l'Isère

2010-11-24T12:50:00.002+01:00

Ce midi, première sortie d'intensité depuis ma coupure hebdomadaire de 3 mois. Arnaud me propose une séance de 20*30'/30' sur les berges de l’Isère.

En prévision de cette séance difficile, la veille avec Arnaud nous faisons le plein de Maltose ou de malt enfin bref on fait le plein.Aujourd’hui les conditions sont parfaites, pas trop vent et taux d’humidité relatif de 60%, parfaites pour réaliser de bons chronos.

Seul le revêtement m’inquiète, un mixte goudron et chemin de hallage, la technicité du terrain affectera surement mes performances, mais il faut savoir s’adapter, comme en course, le mental est très important.

Nous partons avec un collègue d'Arnaud, pour un échauffement d’environ 30min25. Sur le premier kilomètre, les sensations sont plutôt bonnes, je décide donc de procéder à une petite accélération mais j’en garde sous le pied on ne sait jamais.Nous voici donc à 12km/h, à cette vitesse je regrette déjà mes lunettes de soleil, les jambes déroulent bien, c’est de bonne augure pour la suite. Ne quittons le goudron pour un chemin agricole, il faut donc être vigilant. Sur ce terrain plus technique ma vitesse tombe à 11,78kmh.

C’est à ce moment que nous commençons les séries, je laisse partir mes compagnons devant, et de mon cotés je parts sur une allure à 91,5% de ma VMA, soit 12.81km/h.J’enchaine la première série facilement j’ai de la marge, mes compagnons n’ont finalement que 1,1km d’avance. Je récupère facilement, en marchant, en prévision de mon bloc d’entrainement prévu dans un mois.

Deuxième série je donne tout, je suis à approximativement 92,8% de ma VMA soit 13km/h, je commence à sentir la fatigue, les jambes brulent mais je tiens bon et m’accroche. Je décide comme même de faire le dernier enchainement en marchant, je ressens trop fatigue, je ne préfère donc pas pousser la machine trop loin. La saison va être longue, il faut donc maintenant penser à récupérer avant juillet 2011. 10min plus tard je rejoins me compagnons qui m’attendent.

Bilan mon pic de forme n’est pas encore là, je ressens une fatigue au niveau des jambes, surement le maltose. J’espère que cette séance sera bénéfique, il ne reste plus qu'à voir si elle sera assimilée dans 6 mois.

Pizza, foot en Huiles

2010-11-08T15:38:00.005+01:00

Opération nettoyage post pinard-qui-tache, dans mon massif préféré Belledonne !

Le tour du jour est concocté par mes potos du coin (Jeff et Nono), un sympathique circuit autour de leur tanière dans la vallée des Huiles. Huiles qui en fait n'en sont pas¹, mais dont le nom méritera un étron bien placé à la Provenchère. Une fois le gros bide vidé, on se cale nos rendez-vous short-camelboule pour l'année à venir, que du bon que du beau, à venir, de quoi motiver les troupes.

Les locaux me trainent sur une partie du tracé du prochain Belledonne Gelon Raidlight Trail, c'est chouette, il y a des vaches, des moutons, des patous, des chasseurs, mais aussi des montées, des descentes, de superbes singles en forêt et des panoramas sur le massif , avec la neige ca va être l'd'enfer! Plus habitué à gambader vers le grand Matou, je trouve le versant du jour plus roulant et plus bucolique, ce qui me va bien, ca me permet d'ailleurs de friser des vitesses supersoniques de 8km/h dans certaines descentes.

Bon, le clou du spectacle, c’est Nono en ancien joueur de foot, qui décide sans prévenir de nous gratifier d'une magnifique tête plongeante sur une pierrounette de 1kg, le geste est magnifique, mais malheureusement ça passe à cotés. Nono 0 - Pierre 1. Nono sous le coup de la déception préfère rester étendu au sol à faire semblant d'avoir mal .Le public en connaisseur applaudi tout de même l'action.

30minutes plus tard, Nono a toujours mal à la tronche, mais il neige. Il est tend de manger des gaufres.

Prochaines aventures : Nono tentera une reprise de volée sur un poteau téléphonique et Guillaume essayera de se niquer une énième fois la cheville.

¹Huiles : est une déformation du mot Huillie, qui signifie aiguille. (cf Dictionnaire étymologique des noms de lieu de la Savoie Par Adolphe Gros,Joseph Désormaux) .

Patte en mousse

2010-10-25T22:00:00.002+02:00

Voilà 3 semaines que je fanfaronnais avec ma cheville toute neuve. Je pouvais enfin tenir des séances de plus de 30 minutes, et ça sans m'arrêter toutes les 2 min, le pied ! Je pouvais sereinement espérer courir plus d'une heure ces prochains jours, le rêve!.

Mais non, Karma en a décidé autrement.. Même lieu, même descente, même patte folle, quelques feuilles mortes en plus. Ma patte en mousse est partie en brioche, j'ai rien vu venir et rien pu faire. Sur ce coup c'est franchement pas bol....

Je rechausse donc avec bonheur ma jambe de Robocop pour 3 semaines et retourne papoter avec mon kiné préféré pour un mois de plus.

Vivement le skis, de toute façon, j'ai benné mes godasses!

Couches et saucissons

2010-09-29T10:00:00.003+02:00

Ça y est j'en termine enfin avec cette attelle, et mon régime bière saucisson Corse
Tout ça à cause d'une put... d'entorse de la cheville qui il y a plus de 4 semaines m'a torpillée nette dans une descente pleine balle du Mont Thou! Pourtant il n'y avait pas un cailloux, pas une racine, mais une grosse fatigue générale, et le nez en l'air à papillonner.

Je fais un rapide constat :

Ouille ca fait mal
Arrggh! Ça fait chier!
Arrggh! J'peux plus marcher!
Arrggh! Ça fait chier! Put... que ca fait chier

Je panique pas, et me demande ce que ferait Jean Claude Vandamme en pareille situation...sans téléphone, sans internet, sans balise Argos...Il ferait un bâton avec un des arbuste autochtone, mais oui c'est bien sur! Merci Jean-Claude!

45 min plus tard j'étais à la voiture, soulagé de pas avoir été obligé de ramper.

Doc+radio+doc+kiné+1 mois=presque réparé, j'adore qu'un plan se déroule sans accroc.

Aujourd'hui la mécanique semble réparée, reste juste à rééduquer la patte folle. J'ai pu trottiner ce weekend, dur retour à la réalité. Va y avoir de taf pour retrouver des sensations.

Bon pendant cette petite immobilisation j'ai pu profiter de ma petite princesse, Élise, 3kg de bonheur!
Entorse quelle entorse?

Entrainement Août

2010-08-17T14:26:00.000+02:00

Objectif du mois : remise à niveau après 2 mois de vacances ;)

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
VTT	01/08/2010	Tour du Conest	03:00	23,0	1000
Trail	03/08/2010	Rachais	01:32	11,2	860
Trail	03/08/2010	Grésivaudan Xpress - Moucherotte	01:12	5,2	740
Trail	09/08/2010	Murier-Col Gourlu-Batterie Haute	01:03	10,0	400
Trail	10/08/2010	Les Arnauds-Peyrouse	01:24	14,0	630
Trail	12/08/2010	Mont Thou	00:51	11,0	480
Trail	13/08/2010	Murier-Col Gourlu-Batterie Haute	00:47	10,0	400
Trail	17/08/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:24	13,5	815
		Total	11:13	74,9	5325

Entrainement Juillet

2010-08-03T16:05:00.001+02:00

Super gros mois d'entrainement, je suis épuisé.

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	01/07/2010	Sentier des Bruzzi	01:00	10,0	100
Trail	03/07/2010	RestonicaTrail	11:13	65,0	5000
Trail	09/07/2010	OFF du Parmelan	00:59	5,2	1100
Trail	20/07/2010	Murier-Col Gourlu-Batterie Haute	00:52	10,0	400
Trail	24/07/2010	Grande Lance de Domène	03:10	19,0	1530
Trail	25/07/2010	Murier-Col Gourlu-Batterie Haute	00:48	10,0	400
Trail	27/07/2010	Mont Thou	00:52	11,0	480
		Total	18:55	130,2	9010

Entrainement Juin

2010-08-02T08:00:00.000+02:00

Ouh la la ça c'est un gros mois d'entrainement!

09/06/10 : Beau tour au Pas du Curé, soleil, torse poil, grosse suée, le top.

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	01/06/2010	Petit Tour des Monts d'Or	01:11	13,4	720
Trail	03/06/2010	Challenge 4S	01:30	10,0	1400
Trail	06/06/2010	Arbarine	03:29	30,0	2085
Trail	08/06/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:50	13,5	815
Trail	09/06/2010	Sassenage-Pas du Curé	02:00	17,0	980
VTT	12/06/2010	Chalet Chappuy	03:00	23,0	1375
Trail	13/06/2010	Tour du Parmelan	03:45	21,0	1750
Trail	14/06/2010	Mont Thou	00:56	11,0	480
Trail	17/06/2010	Petit Tour des Monts d'Or	01:10	13,4	720
Trail	22/06/2010	Macinaggio-Tour	01:30	15,0	525
Trail	24/06/2010	Bercaggio-Macinaggio	01:00	10,3	255
Trail	25/06/2010	Reco Restonica Trail	03:00	19,0	900
		Total	24:21	173,6	12005

RestonicaTrail, Pietra et Cacahuètes

2010-07-26T08:00:00.007+02:00

Corte, samedi 3 juillet, 4h30 il fait déjà bien chaud, 15min d'échauffement pour rejoindre la ligne d'arrivée depuis le camping. Là-bas, je retrouve Jean-Christophe et les autres copains. Je pointe, direction l'arche de départ, la musique à donf dans la rue, ce sont les voisins qui doivent être contents ! Ça attaque par les escaliers de Corte. Puis rapidement la montée vers l'Arche de Scandulaghu, devant Dawa et Guillaume ont déjà mis les voiles. Tout le long de cette montée je garde prudemment mon rythme, un petit 1000m/h. Le jour se lève, les couleurs sont superbes.

J'arrive au sommet, je n’ai pas vu l'Arche, dommage. Je suis rassuré, les sensations sont bonnes, mon entrainement spécial Pietras, Plages et Saucissons n'a pas fait trop de dégâts. Je reste à distance derrière un groupe de coureurs locaux je dois être dans les 10. Le single alterne les montées et les descentes.

Nous sommes trois à attaquer la descente vers la bergerie Conia, on rate le chemin de descente et on enquille sur la piste. Pas de pot je suis avec deux corses qui ne connaissent pas le parcours ! Nous sommes obligés de ''sanglioter'' pour récupérer le bon chemin. Il reste ensuite 5 km de piste vite à avaler avant la première vraie descente pour rejoindre la Refuge de la Sega .

En arrivant au lac de Ninu (©Restonicatrail)

Du refuge jusqu'au Lac de Ninu c'est la partie la plus exigeante, une succession de montées et de relances jonchées de cailloux, de dalles et de bruyères qui vous chopent les godasses à la moindre occase ! Sales bêtes ! Je laisse des cartouches dans cette section. Enfin le Lac de Ninu, superbe, arrêt express, j'ai les pieds trempés après avoir pataugé dans les pozzines. Je suis toujours bien en canne, par contre je commence à souffler comme un bœuf. Le sentier est toujours très exigeant.

Arrivée au refuge de Manganu, petit ravito, avant t'attaquer la grosse difficulté mais aussi le plus beau passage, la brèche de Capitellu. Nous suivons toujours le Gr20, qui là devient carrément technique, obligé de mettre les mains dans certains passages.Je sens le coup de Calgon se profiler, j'avance plus un Cachou 600m/h au taquet, les crampes pointent leur nez, d'abords le quadri droit puis le gauche, je gère. Puis pour m'achever les adducteurs, là je gère plus rien, ouille ca pique. Heureusement les crampes passent rapidement. Je poursuis, et je m'accroche à Christophe, un gaillard bien sympa qui me raconte ces exploits VTT dans le secteur et me décrit les plantes locales. Nous prenons pieds sur le névé final, l'hélico tourne au dessus de nous, je fais mon intéressant pour être dans la boite (hé ! hé ! ça a marché !), on passe la brèche, magnifique.

Montée à la Brèche de Capitellu (©restonicatrail)

Ensuite c'est The Descente, la plus technique que je connaisse sur une course, dalle, pierriers, câbles, névé, tout y passe ! Je me fais plaisir, un peu trop dans mon élan je descends dans un ravin, (je suis sur que ca passait pourtant) obligé de remonter chercher le bon sentier. Je suis à bout de souffle après 5m de dénivelé, première alerte.

Descente de la Brèche (©restonicatrail)

Lac de Capitellu (©restonicatrail)

Passé le lac de Melo, on enquille dans un méga éboulis de la mort ! Je commence à ventiler sévère. Je n'ai plus de watt. J'arrive carbonisé aux bergeries de Grotelle, je ne peux rien avaler. Je me repose au moins 10min avant de repartir.

Frais comme un gardon

Bergeries de Grotelle

Heureusement ma doudou est là pour me réconforter.Ce n'est pas la grande forme, j'arrive juste à trottiner sur le plat et la descente, et encore quand ce n'est pas piégeux (c'est à dire pas souvent !)La traversée vers chez César me paraît interminable. Jean Louis Benedetti me rattrape nous discutons et partageons notre désespoir à chaque petite remontée.

Chez César

Je retrouve ma chérie au ravito. Je sais que cette montée sera longue, j'ai vue juste, 1h10 pour faire 680m, pause toutes les 5 min, pas de souffle, impossible de récupérer. J'ai l'étrange impression d'être à l'agonie, sans oxygène mais en même temps je ne souffre pas, je n'ai pas mal aux jambes, je me fais même plutôt plaisir. Je mets ça sur le compte d'une mauvaise oxygénation de mon cerveau.

Au col, j'en profite pour trottiner et rejoindre le ravito de la bergerie d'Azo. Là encore, je me pose un bon moment, accompagné des musiciens du groupe Diana di l'alba qui mettent l'ambiance. Je repars vers la Tavignanu, début correct, normal, ça descend, puis dés le premier coup de cul (20-50m D+), je rame comme un malade.

Une fois entrée dans les gorges de la Tavignanu, c'est pire, la chaleur est accablante. Je suis cramé et obligé de m'arrêter toutes les 5 minutes pour reprendre mon souffle, sans succès. Juste avant d'entrer dans Corte, je me fais doubler par la fusée Sandra Martin ! Je traverse les ruelles de Corte sous les applaudissements des badauds, bonne ambiance encore ! J'en termine avec cette balade en 11h12, 12ème, vite une Pietra !

Je récupère un sac finisher bien garni, avec en autre un couteau Corse et une Pietra. Je rejoins Guillaume Millet et les premiers finishers au bar. (Dawa et Guillaume Lenormand ont explosé le record en 8:44 sacré perf !). 10min sont passées depuis mon arrivée et Guitoune le flamby est en train se liquéfier. Je ne sens pas le truc, je rejoins la tente des secours pour me poser un peu. Je suis en hyperventilation, je n'arrive toujours pas à récupérer mon souffle.

Avec l'aide de l'infirmière, il me faudra une 1 heure pour être sur pieds. Le Doc de course vient me visiter. Je lui fais le topo des symptômes, hyperventilation, sifflements et compagnie :Le Doc : « Mais elle est où votre Ventoline ? »Moi : « Quelle Ventoline ? »Doc : « Parce que là vous faite de l'asthme de l'effort »Moi : « A bon c'est nouveau ca vient de sortir?» Cool, je ne repartirai pas bredouille, j'ai gagné de l'asthme youpi !

Sur mon brancard, je vois défiler les coureurs, Nico termine en 11h47, 18ème. Martine sur le Tavignanu se classe 2ème. Jean Christophe améliore son temps de l'année dernière, sans forcer, 19ème.

Superbe course, surement l'une des plus belles sur ce format, très exigeante, mais magnifique. L'organisation est impeccable, le balisage aussi. Ambiance conviviale sur les ravitos, avec des bénévoles efficaces et sympas. Si je devais mettre une note ce serait 20/20 rien que pour le parcours et la(les) Pietra à l’arrivée !

Plateau d'Alzo

2010-06-26T20:00:00.010+02:00

Après une semaine de Beach, Pietra and Peanuts , avec Sev nous quittons avec regret le Cap Corse région splendide , direction Corti pour découvrir la dernière partie du Restonica trail sur l’invitation de Jean-Christophe. Après avoir posé notre campement sur l’aire de camping naturelle de Saint Pancrasse (que je ne saurais vous conseiller, en plus il faut du fromage de brebis, une tuerie !), accompagné de Jean Christophe et Roland, Sev nous monte dans la vallée de la Restonica. On s’arrête Chez César, départ de la montée vers le Plateau d’Alzo.

La montée sous les pins, au frais est très agréable on discute de la course. Ils me font le topo de la course, en autres des coupes à prendre, ;) Non, en fait les coupes seront balisées, mais on ne sait jamais. On trottine souvent, le chemin n’est pas trop raide, seules les coupes se font en marchant. Il y a encore de la neige sur les sommets alentours, en autre sur le Rotondo. Une fois sortie de la forêt il ne reste que quelques mètres pour atteindre le col.

La sortie sur le plateau d’Alzo est splendide, l’horizon s’ouvre sur le Cinto et les autres sommets. Le sentier fonce ensuite sur la bergerie, où l’on s’arrête saluer le berger, Jean-Christophe échange quelques mots en corse avec lui. Ensuite on entame la descente vers la Tavignanu, du caviar ! Un single souple et roulant difficile de ne pas se lâcher, je me régale. Il y a quelques remontées assassines qui feront mal au moral le jour de la course. Un peu avant le pont, nous croisons le père de Jean-Christophe qui a remonté les gorges (il fera la Tavignanu le weekend prochain). La descente rive gauche sera une vraie fournaise, c’est beau mais c’est chaud. Nous arrivons à Corti pile pour l’apéro.

Une belle sortie, encore une semaine de barbotage avec mes amis les poissons et je serai fin prêt pour le grand tour. Content d’avoir pu découvrir ce final pas si facile que ça !

Cap Corse

2010-06-22T20:00:00.006+02:00

Installé à Macinaghju pour quelques jours, je découvre le magnifique littoral corse avec le sentier des douaniers, un chemin qui longe la pointe du Cap Corse au cœur d’un site naturel préservé jusqu'au village de Barcaghju. C’est le bonheur de courir au dessus de cette mer turquoise, le sentier serpente dans le maquis, traverse des rivières, se perd sur les plages de sable, et à l’horizon toujours une tour génoise. Pause photos toutes les 5min obligatoire. Une sortie dépaysante, du genre inoubliable. A faire absolument.

Entrainement Mai

2010-05-31T08:00:00.001+02:00

19-18/05/05 Plein de chenilles dans les arbres et dans mes cheveux, j'aime pas les chenilles!

16/05/10 Un peu veuteuteu dans la boue, et dans des descentes de malades( Chamrousse-Seiglières, St-Nizier (piste de DH)! Sont fous ces riders, même à pieds on n'a pas fait les malins!

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	03/05/2010	Mont Thou	00:51	11,0	480
Trail	07/05/2010	Mont Thou	00:51	11,0	480
Trail	09/05/2010	Tiranges	09:00	65,0	3780
VTT	13/05/2010	4S – Crêtes d'Herbeys	04:00	38,5	1100
VTT	14/05/2010	Descente de Chamrousse	02:00	25,0	200
Trail	15/05/2010	Rachais free session	01:51	16,0	1200
VTT	16/05/2010	St Nizier	05:00	40,0	1260
Trail	18/05/2010	Mont Thou	00:55	11,0	480
Trail	19/05/2010	Mont Thou	00:51	11,0	480
Trail	20/05/2010	Tour du Murier	01:04	11,3	588
VTT	23/05/2010	24h VTT du Lubéron	03:30	70,0	1500
Trail	26/05/2010	Rachais Xpress	01:18	7,4	808
Trail	29/05/2010	Vertical du Grand Serre	00:45	1,9	1000
VTT	29/05/2010	Sénépy	03:00	26,0	1000
Trail	30/05/2010	Seiglières-Luitel	03:30	30,0	1285
		Total	38:28	175,6	15641

Tiranges , le bonheur est dans le sentier

2010-05-11T18:03:00.003+02:00

Tel un oiseau migrateur, chaque année à la même période, je pars chercher les sentiers du bonheur à Tiranges. Depuis le Caroux j’ai fais que deux sorties de décrassage, donc là je sens bien que ça va être la sortie démontage, j’vais dérouiller!Malgré un état de forme apparent, je ne me fais pas d’illusion. J’estime mon crédit course à 30km et encore je suis généreux.

Après des heures de réflexions sur ma stratégie de course, j’ai un plan. Intelligemment, je décide de partir…à fond, à la one again. Première descente, je double tout le monde comme un sanglier, je m'explose un biceps au passage, mais putain que je me marre, le pieds !Je suis en mode kamikaze. J’en remets une couche dans chaque descente. Je lâche les freins, ça frotte, ça craque, ça roule, total plaisir.
Je gère comme je peux, mais rapidement les voyants se mettent au rouge, Game Over ! C’est bien, j’ai tenu 20 km! Les coureurs me repassent un à un.

Bon maintenant fini les conneries, c’est qu’il va falloir rentrer au bercail et la route est encore longue, reste au moins 40 km. Seul problème j’ai l’impression d’en avoir déjà fait 80 ? Et puis je n’ai pas de plan B ? Gros coup de Calgon, j’ai envie d’arrêter, Gui essaie de me remotiver (je n’ai jamais abandonné, ce n’est pas à Tiranges que je vais commencer, boudiou!)

L’envie de terminer reprends vite le dessus, l’envie de courir aussi, les grimaces laissent place aux sourires. Je découvre ainsi la fin de parcours vraiment superbe. L’année dernière j’en n’avais pas bien profité le nez dans le guidon . Je boucle le tour en 9h, bien vidé, content comme tout et fier comme un bar tabac, de pas avoir lâché le morceau, heureux tout simplement de finir.

Je ne me lasse pas de venir ici, le parcours (no comment), l’accueil (encore inégalé), les rencontres (David, Laurent, Sam, Jean Mi, …) , c’est toujours pareil , mais chaque année c’est différent. Vivement l’année prochaine.

Bravo à Sam, premier ultra, premier poulet, trop de la chance.

Résultats ici :

2 Alpes Raidlight Trail , le Maratour des Glaciers is back!

2010-05-11T17:09:00.007+02:00

Le mythique Maratour des Glaciers est de retour ! Le 4 juillet, les coureurs pourront à nouveau fouler le Dôme de Lauze à 3550m, sur un nouveau parcours. Ca va bruler les poumons et les pattes, les gars !

Le sommet se méritera, la boucle aligne 46km et 3050m de D+ au compteur.

Je ne pourrai pas faire cette édition par contre, je ferai une reconnaissance du parcours avec Arnaud (le gentil organisateur) le 11 juin , je vous en dirai plus à ce moment là.

Il y a aussi une boucle plus courte de 25 km et de 1750 m d+

Toutes les infos sur le site de la course : 2-alpes-raidlight-trail-4-juillet-2010

A faire, la 1ére Verticale Du Grand Serre 29 mai

2010-05-07T07:00:00.004+02:00

Pour les bouffeurs de D+, voici "The" Epreuve pour se carboniser les pattes et se sortir le palpitant du caisson!

1000m de D+, pas un de plus, pas un de moins, le tout pour 2.1km, c'est donc raide. L'occasion de venir claquer un chrono vertical.

La Verticale Du Grand Serre, aura lieu le samedi 29 MAI, au départ de Cholonge. Elle est orchestrée par le DSA, efficacité, simplicité, et convivialité seront donc au rendez vous. En plus on peut se baigner au lac juste à côtés après, bon quand la glace aura fondu...

Toutes les infos ici: http://verticalgran dserre.free. fr/

Je serai de la partie soit avec dossard, soit dans le staff...

6666, le profil, climbing ok, downhill not ok!

2010-05-03T07:00:00.002+02:00

Un petit coup d'œil sur le profil de ma montre suffit pour constater que le plus dur sur le tracé se sont les descentes!
Montées avalées entre 700-800m/h, et les descentes à peine plus vite à 1100m/h, va falloir travailler les descentes "courantes" mon petit Guillaume!

6666 Occitane to the front.

2010-04-30T14:20:00.019+02:00

Je passe sur le voyage sans encombre avec Jeff et Arnaud, pas de vieux qui paralyse, pas de Dauphiné Libéré, pas d’éboulement, si, juste chez Flunch la vinaigrette abominable, heureusement les pâtes bolo tenaient la route. Roquebrun mignon petit village, il n’y a pas grand monde, nous nous posons au bord de l'Orb, bucolique camp de base.

Nous préparons nos sacs, comme d’habitude on prend un max de trucs dont on ne se servira sûrement jamais mais la peur du manque est plus forte. Au départ de la navette pour Vailhan, nous retrouvons les deux Philippe (Clierzou63 et Verdier) affutés comme des arbalètes. Arrivés à Vailhan, il pleuviote, nous filons au contrôle des sacs. Une gentille contrôleuse fait le pointage de mon bagage "couverture ok, sifflet ok, veste ok, réserve… tout est ok, mais il manque votre gobelet monsieur!"

Arghhhhh ! Un corbeau passe. En pleurs je file au repas, noyer mon chagrin dans un plat de pâtes. Dans la salle du repas, on essaye comme on peut de se reposer.

On fignole les derniers détails, surtout on enchaine les aller-retours chez Jacob. Avant de partir je me bricole un gobelet de compet, le gobelet le plus Ecocert Label Rouge du peloton qui dit mieux ? Ah Ah !

Un dernier petit caca de la peur, puis on se dirige vers le départ. Briefing express, merci Antoine. On se fait des bisous avec Jeff et Arnaud, je crois que j’ai pleuré, je suis vraiment trop émotif. Avant le départ, je mentalise ma course, objectif faire les premiers 40km en courant, les bâtons resteront sur le sac. Ne pas se cramer pour assurer dans le Caroux, ensuite gérer, puis finir en mode survie.

Un petit coup de radio nostalgie avec Art of Noise, Moment in love, avant le départ, et c’est parti, les favoris sont là, ça discute, Philippe Nolimit, Pascal Blanc (mon favori), Oscar Perez (mon favori aussi), Benoît Depreville, et Patrice Paquier (1er de l’Ultra 6000D 2009) les outsiders, Yoyo Transpyr Déjà, Arnaud Mantoux, Clierzou63, tous restent sages. Première grimpette je crève de chaud, je vire mon Damart Thermolactyl. Premiers rochers, premières zippettes, je me boite le genou, Ola fait gaffe man ! Je reste sagement derrière Pascal Blanc, devant, Oscar et un relai sont en visu. On remonte doucement sur eux, dans la jungle du Caroux, les bâtons sur le sac m’obligent à quelques contorsions pour ne pas rester accroché aux branches.
L’allure est toujours très raisonnable. Je m’économise au maximum, j’applique la technique Jéjé-style foulée rasante, pas d’accélération, diesel Power. Dans les parties plus trialisantes ça ralentit, je trépigne derrière. On alterne les portions rapides avec des singles d’enfer, c’est génial. C’est au profit d’un de ces derniers que je mets le clignotant et passe devant. De mémoire c’est la partie la plus funky du parcours, un slalom géant entre les arbres, suivi de singles garriguants tonitruants. Derrière plus personne, je poursuis mon chemin sans me poser de question.

A Faugères, je visite le village à la recherche des balises, je retrouve mes copains, et nous arrivons en famille. No stop, deux bouts de banane et je file. Je poursuis à mon rythme, j’ai de la compression en montée alors j’en profite. Derrière les frontales se rapprochent à chaque section plus plate. Avant un gros raidard Oscar me recolle j’entends le bruit de ses bâtons, mais bizarrement je le lâche dans la montée. Ensuite c’est une succession de superbes montagnes russes. Dans la vallée, je devine les lumières de Lamalou, ça me motive. On a passé les 4h de course. Je suis toujours en tête mais à mon rythme donc no stress, je gère. Avant Lamalou, je me mets en roue libre sur la route et récupère de cette première section où je me suis régalé, c’est pourtant pas mon profil favori mais les singles techniques valaient le voyage. Oscar arrive au ravito juste derrière.

Changement rapide des piles de la frontale, Charles un pote de Grenoble, qui fait le relai avec Renaud Rouanet m’assiste et me remplit mon Camel puis m’accompagne jusqu'au pied de la montée. Merci Charles ! Je repars regonflé avec l’envie de bouffer du déniv, les bâtons sortis je vais pouvoir pousser sur les bras. Les montées sont entrecoupées de nombreuses relances que je n’avais pas notées sur la carte. Mine de rien on court pas mal dans ces montées ? Oscar s’est envolé devant, je ne le vois plus.
L’ascension passe rapidement, et assez vite j’attaque la descente et ses centaines de lacets. J’allonge la foulée, j’ai de bonnes jambes. Avec étonnement je rattrape Oscar et le double, il s’accroche et on arrive au ravito ensemble.

Je récupère mon sac de course, je fais le plein de gels et je repars illico, Oscar est déjà loin. On attaque là le plus gros morceau du parcours, la montée est superbe, même de nuit, J’aperçois le frontale d’Oscar juste devant, mais je n’essaye pas de le suivre, je reste à mon rythme je trouve que je monte déjà bien assez vite, j’en garde sous le pied pour courir sur les portions roulantes.
La végétation s’éclaircit, la bruyère fait son apparition, Caroux nous voilà ! Je me fais atomiser par une fille qui court le relai, elle monte comme un avion ! Une fois sur le plateau, j’aperçois Oscar qui s’envole. Je trottine, les jambes commencent à être plus lourdes. On traverse une tourbière puis c’est parti pour la descente. Ça attaque bien raide par une succession de dalles, et de rochers. Je recherche les rubalises, il n’y a pas vraiment de sentier alors je taille au mieux, ensuite c'est du classique, un bon sentier avec des dalles fracassantes, le crux du coin. En bas des gorges, passé une passerelle pour traverser l’Héric, reste juste quelques mètres de route pour rejoindre le ravito de Mons (km 74). Oscar le quitte au moment où j’arrive.

Je me pose 10 min environ, je fais le point avec les gars de MoussProd qui suivent la course. Le jour va se lever, ça me motive on va découvrir le paysage. Je repars, stop faux départ, je mets la béquille et ponds un joli MaKomoulage. La montée au Montahut est progressive et très agréable. Une jolie descente conduit jusqu'au lac de l’Airette, à partir de là c’est un peu plus costaud, d’abord une piste raide. Suivie d’une traversée interminable, c’est beau mais c’est long. J’ai le temps d’admirer le granite du massif. En fait ce qui me fruste c’est de ne pas savoir où je vais. Cette montée est la plus exigeante du parcours, des traversées de ruisseaux, des marches, des relances, des descentes, des murs raides, rien ne nous est épargné, pour finir un mur DFCI heureusement pas très long. On se sent loin de tout, belle ambiance.

crédit photo : Domi81

Juste avant la fin je lâche quelques grognements d’impatience, puis c’est la descente, le début est très classe, tout droit dans les rochers et la terre souple, il n’y a qu’à se laisser glisser, sauvage, j’adore. Je recherche les mouflons mais rien vu (si dans la nuit un blaireau, un gros crapaud, et une belle couleuvre sur la fin). Ensuite c’est du beau chemin bien cassant jusqu’en bas, je subis pas mal dans cette descente. Le ravito d’Olargues se mérite, faut se cogner une belle escalade jusqu’au sommet du village, j’adhère.

C’est la fin de la partie Caroux, le plus dur est fait. Il reste environ 30km. Oscar a 20min d’avance, et le troisième semble loin derrière. C’est tout bon, je vais gérer tranquillement ma seconde place. J’ai toujours du jus en montée, j’ai presque du mal à y croire, je m’enflamme pas, parce que sur le plat j’avance plus un cachou.
Passé une longue piste qui bizarrement me parait pas si difficile que ça, reste la montée du Naudech, j’attaque le raidard, à 800-900m/h avec des pointes à 1100m/h, je me fais plaisir. L’antenne relais est en vue, je salue les deux bénévoles tranquillou biloutes installés au sommet, m’ont fait envie ces deux là.
Puis je me lance dans une descente comme je les aime, raide avec des cailloux. Ce n’est pas pour ca que j’avance plus vite. Coup d’œil à l’alti, toujours loin du ravito, passé un col, je me retrouve dans les vignes, j’en profite pour jardiner un peu. Je commence à saturer, les jambes sont raides et la foulée moins efficace. Passage du pont je fais mine de ne pas être fatigué devant les spectateurs.

crédit photo : http://www.generation-trail.com

Enfin le ravito, je me pose sur une chaise, coca eau gazeuse. Je demande des infos sur le troisième, on m’indique qu’il n’est toujours pas en vue. Après m’être réhydraté, je déguerpis, dernière ligne droite, serein, je vais aller la chercher cette deuxième place. Après avoir traversé le village de Vieussan, on attaque une jolie grimpette dans le maquis, ça restera une de mes montées préférées.
J’ai toujours les watts en montée, pour le reste j’ai plus de motive. Je marche, plus de goût de courir. Le mental s’est barré, personne à l’horizon ni devant ni derrière alors j’ai du mal trouvé la motive. Après une descente assez pénible sur un sentier de débardage non débardé, un bon sentier nous fait grimper jusqu’au pied des crêtes terminales.
Physiquement les ressources sont là, mais mentalement je patine grave, je suis complètement cramé du bulbe, en gros j’en ai plein le c... L’alti indique que la fin est proche mais toujours pas de village en vue. Le sentier doit être très sympa…avec des jambes. J’atteins un col, je bascule, Alléluia une lumière m’aveugle, en bas Roquebrun. Petit craquage, l’émotion de finir. J’allonge la foulée dans la descente pour faire style, je me retourne comme même pour être sur qu’il n’y aura pas de surprise. C’est dans la poche, je passe la ligne d’arrivée heureux.
Je m’effondre sur une chaise à l’ombre et décapsule une bière bien méritée, le bonheur. 10 min après arrive le troisième Patrice Paquier J’adore qu’un plan ce déroule sans accro comme disait le philosophe. Ensuite les arrivées s’enchainent Benoit, PhV. On se raconte nos courses, bilan on en a tous bavé, hé hé !

Effet bière, je commence à ressentir le besoin d’aller me coucher. A la voiture je déroule mon matelas dans les galets et m’écroule comme une fiente pendant que les mosquitos me font ma fête. Le téléphone sonne c’est Jeff, il est en train de gerber. Je lui décris la fin super facile qui l’attend, que de la descente, minimum4 heures pour faire les 14 km. Je me rendors encore quelques minutes. Finalement je décide d’aller nourrir les moustiques de camping un peu plus loin. Je suis en train finir le montage du campement louveteau quand j’entends le speaker décrire l’arrivée d’un bolide qui dévale la descente finale, je branche mes yeux bioniques, c’est Arnaud, je remobilise toute mon énergie et file le retrouver, 30min après je retrouve le gaillard, il est cuit, à point, je le laisse reposer à l’ombre, avant de l’entreprendre. Il me raconte son périple, il a fait une superbe course, pas loin de rentrer dans les dix. Après avoir retrouvé un visage humain, il monte au camping, pendant que je file rechercher les sacs de course. Au camping pas d’Arnaud ? Le téléphone sonne :

Arnaud "Allo, t’es ou ?"

Moi "Au camping comme on a dit et toi ?"

Arnaud " …….euuuuuh au bord de la rivière ? …. me suis trompé ?…… "

Une douche et au lit, il a morflé le gamin !

Jeff approche de l’arrivée, j’essaye de me lever, mais mes yeux refusent, je me rendors. Il déboule au campement fringant comme un vieux chat de gouttière, il a déjà siroté deux panachés sans la limonade, une douche et au lit même tarif que les autres. Il a quand même gerbé pendant 30 bornes, il est dur au mal ce Jeff, il y a longtemps que j’aurais jeté mon dossard. Avec Arnaud on commence à crever la dalle, on va déguster le repas. Encore un super accueil à la salle de la marie, on plaisante avec les bénévoles. Je me gave de pâté et de saucissons accompagnés de pain avec du beurre, un éclair au chocolat et au lit.

Le lendemain, à la remise des saucissons, je retrouve les copains, Phv, Yoyo, Pascal. On discute un peu avec tout le monde.

crédit photo : golum

Puis c’est le retour pépère à Grenoble, un plein de gasoil, une grande frite mayo ketchup, le weekend parfait.

Un grand merci et un grand bravo à Antoine, Pascal et tout le staff, pour cette belle première. C’est une course difficile, tôt en saison mais qui reste accessible. Le parcours n’est pas si technique que ça, mais on sent bien les 118km par contre. Il n’y a pas de gros dénivelé sélectif et il y a toujours des sections pour se refaire la cerise. Même si personnellement ce sont ces alternances que j’ai trouvé les plus usantes. Organisation irréprochable, bénévoles sympathiques et surmotivés, ne changez rien, (si le profil et le site internet ;) )

Résultats sur le site de la course

1    PEREZ LOPEZ Oscar     15h33
2    BERNARD Guillaume     16h56
3    PAQUIER Patrice       17h06
4    DE PREVILLE Benoît    17h18
5    VERDIER Philippe      17h23
6    SCHOUTHEER Bernard    17h43
7    PLANES Lionel         18h45
8    CHALEYER Eric         19h04
9    COINTEPAS Nicolas     19h13
10   ZADOKS Gideon         19h39

13   MANTOUX Arnaud        20h02

15   LECOMTE Emilie        20h09

33   COEURJOLLY Jeff       23h05

35   LABAZUY Philippe      23h15

Une spéciale dédicace à l’équipe de MoussProduction, ils m’ont encouragé tout le long du parcours incroyable, ils se télétransportaient c’est pas possible autrement!

6666 Occitane release 1.0

2010-04-26T11:55:00.004+02:00

Ca y est , ca c'est fait! Avant un Cr mérité, les premières impressions.

D'abord un super weekend avec le copains, Jeff et Arnaud , on s'est bien marré.

Tous les trois finishers, Arnaud 12ème et Jeff 30ème en vomissant tous les 2 km sur les 30 derniers km, big respect! Pour moi , cerise sur le gateau une inespérée deuxième place.

Cotés parcours, le Caroux c'est beau, sur la carte c'est pas trés haut, pas très long, mais une fois au pieds c'est plus la même, les montées sont longues et les descentes pires encore. Avec des milliers de relances, sans compter les parties de sangliers, le coktail parfait pour se faire décapsuler la courge!

La météo nous a fait une fleur en respectant des températures printanières, ouf!. L'équipe d'organisation a assuré comme une bête, ambiance, convivialité, ravitos au top, repas idem, binouzes, bouteille de vin au finisher, des saucissons sur le podiums, vraiment on n'a pas été déçu.

Au final , on a bien été calmé, y' avait pas grand monde pour faire le mariole dimanche matin.

Sur la route du retour , on était pas loin de paralyser, mais heureusement y'avait des frites et de la mayo chez Flunch.

Entrainement Avril

2010-04-18T18:00:00.005+02:00

29/04/10 récup VTT , histoire de laisser les jambes se reposer. J'ai eu le privilège d'accompagné Rémy M qui faisait ses scéances de 4*6'

28/04/10 récup à la Frange Verte à Mich, les jambes sont une peu Carouxidées.

18/04/10 Weekend skis, samedi dans Champsaur sous les nuages, dimanche dans Belledonne sous les nuages, on a choisi que les options de looser.
Comme même du trés bon ski avec de la grosse poudreuse dans les faces Nord de la Grande Lauzière et du Grand Colon. Sinon au niveau des sensations, ca va mieux, rassurant.

16/07/10 De mieux en mieux, à plat complet! j'ai failli faire demi-tour à la bastille...sinon j'en ai profité pour découvrir de nouveaux sentiers bien sympas!

14/04/10 Montée à la Bastille au seuil et à froid, le tout en ce tirant la bourre avec d'autres coureurs. Montée au Rachais à l'arrache, puis hypo à la descente, pas de jambes, j'crois que j'ai bu trop de bière hier...

06/04/10 Reprise, les jambes sont là, mais va falloir les entrainer jusqu'à la 6666 Occitane. Aujourd'hui du Mt Thou la était vue maganifique sur les Alpes, le Mt Blanc était immanquable

04/04/10 Retour de 7 Jours de ski-alpi avec Xav et ma chérie, au programme Dévoluy, Taillefer, et un magnifique raid dans le Mercantour à la recherche du soleil perdu! Bien nous a pris, on a trouvé le soleil et des conditions de neige parfaites.

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Skis	01/04/2010	Pas des Ladres, Pas du Mt Colomb, refuge de Nice	06:00		1000
Skis	02/04/2010	Cime Gélas, Refuge Madonne de Fenestre	05:40		990
Skis	03/04/2010	Pas des Ladres, Cime de Juisse	03:50		1134
Trail	06/04/2010	Mont Thou	00:51	11,0	480
Trail	07/04/2010	Tour des Monts d'Or	01:09	13,4	720
Trail	08/04/2010	Rachais (descente directe)	01:16	11,0	860
Trail	10/04/2010	Murier-Col Gourlu	01:03	11,0	421
Trail	11/04/2010	Rachais free session	01:51	16,0	1200
Trail	14/04/2010	Rachais-Carrière	01:21	12,5	877
Trail	16/04/2010	Tour du Rachais	02:29	25,0	1329
Skis	17/04/2010	Roc Diolon, Grandr Pinier	05:00		2500
Skis	18/04/2010	Grde Lauzière N, Grd Colon N	04:30		1800
Trail	20/04/2010	Mont Thou	00:51	11,0	480
Trail	23/04/2010	6666	16:56	118,0	6666
Trail	28/04/2010	Frange Verte	01:07	12,0	316
VTT	23/04/2010	Tour de Pré Fauré	01:00	14,0	350
		Total	54:54	254,9	21123

Raid à skis dans le Mercantour

2010-04-05T21:52:00.002+02:00

Vue le temps de mouise dans les Alpes du Nord, restait que le grand sud, direction le Mercantour avec Xav et Sev.

Là-bas, pas déçu du voyage, du grand skis, on pouvait difficilement faire mieux de la neige fraiche sur un fond dure, des températures assez froides pour la saison, mais nickel pour skier toute la journée, du soleil, pas grand monde , voir personne , hormis les petits gars de l'ENSA venues traffoler tout ce qu'ils pouvaient :)
Cerise sur le gâteau, la vue sur la mer à chaque sommet,si si! Et aussi sur l'arc Alpin, grandiose!

2 nuits au Refuge de Cougourde, une à celui de Nice et pour finir à Madonne. Je ne serais vous recommander ces trois refuges, nous y avons été très bien reçus. Les 3 gardiens Alex, Christophe et Thierry sont vraiment très sympas. Cacahuètes à l'apéro, repas copieux et savoureux, rien à dire. Des refuges où il fait bon vivre, et qui donnent envie d'y retourner.

J1 Boréon - refuge de la Cougourde
J2 Cime Guillié, Cime d'Agnel
J3 Pas des Ladres, Pas du Mt Colomb, Refuge de Nice
J4 Balcon du Gélas, Refuge de Madonne
J5 Pas des Ladres, Cime Juisse

Au total, un peu plus de 8300m de D+ tranquillou avec ma petite Sev. Xav à coté en a surement fait le double.

Quelques photos ici :

http://picasaweb.google.fr/guillaume.bernard.38/2010_03_30_Raid_Mercantour#

Entrainement Mars

2010-04-05T17:33:00.000+02:00

25/03/2010 récup post Ventoux, montée au Rachais pas mal du tout. Descente de nuit à le frontale qui éclaire rien.

13 au 16/03/10 , La Pierre des recalés, 4 jours de ski-alpinisme dans les Ecrins et les Cerces, 9900m de D+ à faire la trace en montée et en descente ;) . Du soleil, beaucoup de vent, pas un chat, de la neige pas pire du tout, que du plaisir!

10/03/10 Rachais Xpress by night et on the ice. Montée en un peu plus de 40min, ca revient.

09/03/10 Les sensations sont de retour, enfin !

07/03/10 Les sensations s'améliorent mais c'est toujours pas ça, pas de compression, et des jambes de bois. Je désespère pas :)

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	02/03/2010	Rachais	01:20	11,2	860
Trail	02/03/2010	ALE - Nimp!	01:13	10,0	0
Trail	03/03/2010	Rachais (descente directe)	01:16	11,0	860
Skis	06/03/2010	Petit Renaud	03:30		1600
Trail	07/03/2010	Rachais	01:57	16,8	1120
Trail	09/03/2010	Mont Thou	00:50	11,0	480
Trail	10/03/2010	Rachais Xpress	01:03	7,4	850
Trail	12/03/2010	Tour des Monts d'Or	01:08	13,4	720
Skis	13/03/2010	Pointe de l'Etendard, Col des Jumelles, Combeynot Est	05:45		2600
Skis	14/03/2010	Tête de Cassille, Pic de la Moulinière, Pointe des Cerces	06:00		2400
Skis	15/03/2010	Col des Muandes, Col du Vallon, Pic Blanc, Crêtes des Muandes	06:40		2500
Skis	16/03/2010	Pic de la Moulinière, Grand Galibier, col de la Pointe de Tête Noire	06:40		2400
Trail	19/03/2010	Tour Jalla par la Carrière	01:11	13,8	625
Trail	21/03/2010	Trail du Ventoux	04:19	40,0	2200
Trail	24/03/2010	Mont Thou	00:55	11,0	480
Trail	25/03/2010	Rachais	01:19	11,2	860
Skis	28/03/2010	Tête de l'Aupet	05:09		1452
Skis	29/03/2010	Taillefer	05:00		1008
Skis	30/03/2010	Refuge Cougourde	02:11		640
Skis	31/03/2010	Cime Guilié, Tête de la Ruine, Cime d'Agnel	06:14		2091
		Total	63:40	156,8	25746

Trail du Ventoux

2010-03-26T11:50:00.010+01:00

Départ rapide mais c’est plat, j’essaye de garder Damien en vue, il est tranquille, moi moins.
Enfin le début de la montée, ca ralentie.
Sur les crêtes, ca coince devant, on en profite pour doubler avec Damien.
Petites grimpettes dans les rochers, je double Damien puis Yann.

Admirer la technique ailes de poulet! Quelle allure!

Première petite descente, yes j’ai les cannes.
Combe d’Aze, ca ralentie devant mais je fais le feignant je reste derrière.
De la piste, ce n’est pas mon truc j’essaye d’accrocher les gars qui cavalent devant, c’est dur.
Ca remonte bien raide, je trottine et double.
Premier ravitos, no stop.
Gros raidard en hors piste je marche
Bifurcation, bordel y’a encore vachement de monde !
Les Prés de Michel, y’zont pas rangé leurs bouts de bois les forestiers, en vrai bazar !
Zippette sur une branche je me fais fusiller pas deux crampes aux mollets, arghhhh !
Piste descendante enneigée, je gère, crampes + neige molle = pas cool, bien fait pour moi.
Ouf plus de neige, je réaccélère.
Yes, on quitte la piste, je reconnais le GR, c’est une belle descente, je gratte qq places

Content de descendre

Superbes singles je me régale.
Tiens on ne va pas au Chalet Reynard ? Cool on rentre alors !
Deuxième ravito, un coca et puis s’en va.
Je double un gros peloton, maintenant objectif top 30.
Je m’amuse comme un petit fou dans les montagne russes, pif paf , up ,down, j’adore.
Allez dernière difficulté, une piste, je me fais prendre deux places.
Clignotant, entrée dans la descente, je redouble 3 gonzes.
Combe de Malaval, ça court vite
Dou da dou da dou. il est marrant cet arbre Bam! Grosse boitasse, rien de méchant mais j’suis calmé.
Fin surprise une dernière remontée, un bout de plat, me fait gratter une place
Petite descente, non Guitoune (je me parle des fois) coupe pas ce n’est pas bien
Terminus ,4h19, allez à la bière!

L'arrivée

Superbe parcours rien à dire, ils connaissent le coin les gars, et ils ont pris le meilleur.
Pas de sommet mais le peu de neige que j’ai gouté, ne m’a pas donné envie de prendre du rab.
Sensations et forme au rendez vous. Rassurant après ces dernières semaines où je courais comme une guenille.

Les winners

Profil (pas de cardio, capté ceux des autres à 180 je clamse!)

Du cotés des copains, Jeff c’est promené, l’entrainement paye.
Damien, a été poursuivi par une nuée de corbeaux. Il fera mieux la prochaine fois.
Arnaud en a chié, et il semble ne pas avoir trop apprécié ?

Le mutants de l'espace :

1 D'HAENE FRANCOIS 03:37:38
2 POMMERET LUDOVIC 03:38:51
3 MALARDE CHRISTOPHE 03:41:28

Les gens normaux:
26 BERNARD GUILLAUME 04:19:23
...
94 VAUGOYEAU DAMIEN 04:55:42
95 COEURJOLLY JEAN FRANCOIS 04:57:23
...
102 LE GALL ARNAUD 05:02:53

Plaisir

Allez va falloir s’y mettre sérieusement pour la 6666 Occitane, ca va pas être la même.

qq tofs :

La Pierre des recalés

2010-03-17T08:00:00.004+01:00

4 jours de beau skis avec Xav, des grandes bambées, des portages , des arêtes et des couloirs.

-jour 1 : Vallon du Fontenil avec couloirs NE de l’Etendard, col des Jumelles sud et couloir sud du Combeynot Est : 2600m D+, 5h45
-jour 2 : La Tête de Cassille , but sous l'épaule sommitale (plaquée), couloir SE du Pic de la Moulinière, col des Béraudes et Pointe des Cerces : 2400m D+ , 6H00
-jour 3 : Col des Muandes, col du Vallon, Pic du Lac Blanc et la Pointe côtée 2900m de la Crête des Muandes : 2500m D+ , 6h40
-jour 4 : col des Béraudes, couloir N du Pic de la Moulinière, Couloir de la Clapière du Grand Galibier et Tête Noire : 2400m D+ , 6H40

Quelques photos...

Les miennes
http://picasaweb.google.com/guillaume.bernard.38/2010_03_13_Raid_Cerces#

Celles de Xav
http://picasaweb.google.fr/103265219747023897665/Cerces2010#

Pic de la Moulinière et Pointe des Cerces

Montée au col du Vallon

Dans le couloir sud du Pic de Moulinière

Couloir Nord du Pic de la Moulinière

Col de la Pointe de Tête Noire

Entrainement Février 2010

2010-03-08T10:02:00.000+01:00

26/02/2010 - Grosse fatigue, sensations affreuses toute la semaine? Pas vitesse, jambes lourdes, pas d'explications à tout ça en plus...wait and see. j'vais aller faire du skis ce weekend si c'est ça!

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	01/02/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:20	10,7	850
Skis	02/02/2010	Moucherotte	00:59		765
Skis	03/02/2010	Chamrousse	01:53		1415
Skis	06/02/2010	TSF	02:34		1790
Skis	07/02/2010	TSF	04:00		2550
Skis	13/02/2010	TGV	05:00		2100
Skis	14/02/2010	TGV	02:00		1200
Trail	15/02/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:14	10,0	850
Trail	18/02/2010	ALE 7*3'	01:10	15,0	0
Trail	21/02/2010	La Table	00:45	11,0	100
Trail	23/02/2010	Mont Thou	00:56	11,0	480
Trail	23/02/2010	ALE 3*(800+600+400)	01:30	14,5	0
Trail	24/02/2010	Tour des Monts d'Or	01:40	15,9	850
Trail	25/02/2010	Mont Thou	00:59	11,0	480
Trail	25/02/2010	ALE 4*2000	01:30	14,5	0
Trail	26/02/2010	Mont Thou	01:00	11,0	480
Skis	27/02/2010	Eulier-Vans	03:30		1572
Skis	28/02/2010	Grande trace	02:44		1950
		Total	28:30	124,6	17432

Rachais on the snow

2010-03-07T22:00:00.006+01:00

Dimanche, retour des conditions hivernales arghhh ! C’est sans motivation que je me décide d’aller faire un tour au Rachais.

Je monte par le classique GR, Bastille-Jalla et Rachais, y’a 5 cm de neige fraiche, j’ai le visage un peu comme qui dirait figé. 53min pour attendre le sommey, pas fatigué, je ne m’arrête pas et je poursuis par la crête jusqu’aux Granges. Je traverse les clairières enneigées, puis remonte la piste du GR vers le Jalla. Au croisement avec le sentier qui monte au Rachais, je me jette dans la descente du Bec du corbeau (alias descente Xpress). Ca zippe un peu, mais ce n’est pas désagréable. Avant d’arriver vers la Tronche et histoire de finir complètement gelé, je me fais une dernière petite grimpette au Jalla. Au final, 16km environ, pour 1120m de D+ en 2h pépère.

Jalla_Rachais_Jalla

Entrainement Janvier 2010

2010-02-08T11:22:00.000+01:00

27/01 Encore le "Grand" tour dans les Monts d'Or. Terrain gelé, pas de boue. Comme hier super sensations, super pieds!

26/01 Tour dans les Monts d'Or, bien gras, et froid.

22/01 La semaine du skis continue! Ce midi un petit Chamechaude avec Yvon, snow, ski and sun. On n'est pas malheureux.

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	01/01/2010	Col de Milmandre	00:45	5,5	340
Trail	02/01/2010	La Baste-Buis les Baronnies	01:00	11,0	342
Trail	05/01/2010	ALE 12*1'	01:20	14,5	0
Trail	06/01/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:13	10,0	690
Trail	07/01/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:10	10,0	710
Trail	07/01/2010	ALE 830''/30''+820''/20''	01:10	13,0	0
Skis	08/01/2010	4S	01;30		740
Skis	08/01/2010	Bastille	01:10		300
Skis	10/01/2010	Moucherotte	02:00		1205
Skis	11/01/2010	Croix de Chamrousse*2	01:30		1175
Trail	12/01/2010	ALE 3830''/30''	01:10	15,0	0
Skis	13/01/2010	Nocturne Chamrousse	01:50		668
Trail	15/01/2010	Mont Thou	01:00	11,0	480
Skis	16/01/2010	Vieux Chaillol	04:50		2060
Skis	17/01/2010	Chamechaude	02:20		1700
Skis	18/01/2010	Croix de Chamrousse*2	01:25		1175
Skis	19/01/2010	Moucherotte	00:59		750
Skis	20/01/2010	Nocturne de l'AIgle	02:00		870
Trail	21/01/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:05	8,5	690
Skis	22/01/2010	Chamechaude	01:05		810
Skis	23/01/2010	Tour de la Grde Lance d'Allemont	07:00		2056
Skis	24/01/2010	Tour des 3 Officiers	04:40		2036
Trail	26/01/2010	Tour des Monts d'Or	01:26	15,9	850
Trail	27/01/2010	Tour des Monts d'Or	01:26	15,9	850
Trail	28/01/2010	ALE Footing	00:45	10,0	0
Skis	30/01/2010	Chamechaude	02:00		1340
Skis	31/01/2010	Chamrousse	01:30		500
		Total	47:50	140,3	22337

Mont d'Or, c'est bon!

2010-01-27T21:42:00.004+01:00

Deux midi de suite que je me fais mon petit tour vers le Mont Thou. Vous me direz c'est assez habituel, mais là ces deux derners jours, j'suis comme sur un nuage. Aujourd'hui malgré les petites courbatures d'hier, je me suis régalé, je dirais même plus, ca faisait longtemps que je n'avais pas pris autant de plaisir à courir. Super karma!

Profil et cardio du jour.

Sensations confirmées par le cardio qui ne grimpe pas bien haut (c'est pas une nouveauté), surement la fatigue accumulée depuis une semaine. Néanmoins les grimpettes sont vite et surtout facilement avalées (>900m/h). Pourvu que ca dure!