mardi 31 mars 2009

Mars 2009

Date Activité Course D+ Km
01/03/09 Ski Grande Trace 2250 0,0
03/03/09 Trail Tour Monts D''Or 720 13,4
03/03/09 Trail ALE 2*8*200m 0 14,0
04/03/09 Trail Tour Mont Thoux 490 10,5
05/03/09 Trail ALE 7*12000m 0 14,0
06/03/09 Trail Tour Mont Thoux 490 10,5
07/03/09 Ski Chamechaude * 3 2400 0,0
08/03/09 Ski Piolit - Aiguille Ancelle 2050 0,0
10/03/09 Trail 4 Seigneurs 730 14,6
10/03/09 Trail ALE 10*400m 0 14,0
11/03/09 Trail Tour du Mt Jalla Carrière 625 13,8
12/03/09 Trail Romage 410 10,8
12/03/09 Trail ALE 2+3+4+5+4+3+2 0 14,0
13/03/09 Trail Campus-Bastille 350 12,7
14/03/09 Ski Grd Ferrand 2000 0,0
15/03/09 VTT Tour des 4 Seigneurs 1200 37,0
16/03/09 Trail Borugoin 240 9,3
17/03/09 Trail Tour Monts D''Or 700 13,4
17/03/09 Trail ALE 6*500+6*300 0 15,0
18/03/09 Trail Tour Mont Thoux 480 10,5
21/03/09 Ski Chamechaude 900 0,0
22/03/09 Trail Trail du Ventoux 2380 46,4
24/03/09 Trail ALE Footing 0 12,0
25/03/09 Trail Tour du Murier 630 11,5
26/03/09 Trail Tour du Jalla 650 14,0
27/03/09 Trail 4 Seigneurs 730 14,6
27/03/09 Trail Rachais – carrière 860 14,6
29/03/09 Ski Ubaye 686
30/03/09 Ski Queyras 911
31/03/09 Ski Tour du Pic du Frêne 2200


Total 25082 303,6

mardi 24 mars 2009

Trail du Ventoux, entre neige et cailloux

Premier trail de la l'année, presque 2 mois après la reprise, je suis curieux de voir comment ça va se passer. J'adore ce trail, même si je n'y ai jamais vraiment brillé. Cette année le départ à lieu au cœur du village, je trouve l'idée sympa, bonne ambiance, les favoris sont déjà devant, avec Thierry Lande, nous nous plaçons dans le paquet derrière histoire de ne pas se faire coincer si ca rétrécit.



Jeff lui sagement reste derrière. Le top est donné, ça part vite j'essaie de garder le contact avec Thierry mais rapidement il est devant normal. Par contre j’hallucine toujours en voyant le nombre de coureurs qui se mettent au taquet dés le début. On atteint rapidement la montée, là, premier ralentissement, certains commencent à coincer ? Dans un gros raidard je rejoins Thierry, je l'encourage et le dépasse. La pente ensuite s'adoucit, je trottine toujours et relance dés que je peux. Je dépasse régulièrement des concurrents, j'ai du mal à trouver mon rythme, y'a encore pas mal de monde. On croise une première fois la route, surprise il y a de nombreux spectateurs, y'en a même qui ont monté les grosses cloches, chaude ambiance !

J'atteins la bifurcation avec le 22km au 14ème km en 1h34, à partir de là il y a moins de monde, bonne nouvelle on m'annonce dans les 30 premiers. La pente se raidit. La piste laisse rapidement place à un sentier de ‘’sanglier’’, branches, neige, pierres, faut bien suivre les rubalises. J'ai envie d'accélérer mais je préfère gérer comme j'avais prévu. À la sortie de la forêt la neige fait son apparition. On part alors pour 7 km de piste enneigée, avec parfois des murs de neige de plus d'1 m de chaque cotés ! J'ai plusieurs coureurs en visu, je reviens tout doucement sur eux, ils marchent dés que ça devient un peu plus raide. Derrière par contre y'a du monde, faut pas se relâcher. J'essaye de garder ma vitesse, sans me cramer. On croise des skieurs sur la piste, vraiment unique ce Ventoux ! Je me surprends à garder l’allure sur cette piste, d’ordinaire ce n’est pas vraiment mon truc les parties roulantes, là personne me dépasse.

Après 2h35 de course j'atteins le sommet, pas un gramme de vent, ciel dégagé, vue sur les Alpes enneigées, on sait pourquoi on revient à chaque fois ! Je suis vraiment conquis par le nouveau tracé, rien à dire, c'est la grande classe. Je me lance dans la mythique descente des crêtes. Il y a toujours des paquets de neige et de la glace, il faut souvent relancer. Je regarde au loin, personne, on dirait qu’ils ont tracé devant ! Aux abords du Chalet Reynard, juste avant d'arriver au ravito, je fais le spectacle, zippette dans la neige, boitasse faciale, et crampes, la totale quoi, le public applaudi. Heureusement la crampe passe rapidement. Deux coureurs en profitent pour me dépasser. Je reste au contact. Surtout qu'on vient de m'annoncer que j'étais dans les 20 premiers, ça motive. Après presque 900m de descente commence la partie la plus difficile, la traversée des Jas. Une succession de montées, de descentes, de faux plat, je connais cette portion exigeante, et je sais qu'il faut en avoir encore sous le pied pour se faire plaisir, sinon c'est la galère !
Je trace à mon rythme, je cours au maximum même quand ca monte, je rattrape 4/5 coureurs. Je me régale sur les singles roulants et dans les descentes. Il commence à faire chaud, j'ai plus d'eau, et je sens une sournoise crampes se profiler à l'adducteur gauche, je décide de ralentir dans les montées. Enfin la dernière descente, un coup d'œil en arrière, c'est bon ca reviendra pas. Devant personne à aller chercher. J'attaque la descente sereinement. Le début est bien raide et plutôt technique, cool, je me laisse glisser jusque dans la combe de Maraval. Ensuite le chemin est plus roulant, y’à plus qu’à allonger jusqu'à l'arrivée, la combe de Maraval est superbe, on passe devant et dans plusieurs grottes. Juste avant de sortir de la combe je me mets une bonne ratasse, dommage y’avait personne pour apprécier. Je fini en roue libre jusqu'à l'arrivée, en 4h52, 13ème, inespéré.




Thierry est là, il s’est orienté sur le 22km qu’il boucle en 2h17, 26ème, même pas fatigué, joli score. Jeff arrive après 6h13 d’effort en 136ème position, très satisfait aussi de sa course, il a bien progressé le bougre.
Le bilan est donc très positif, les copains ont bien couru et mes jambonneaux ont bien grimpé. J'avais pourtant prévu d'attaquer dans les descentes finalement j'ai plutôt l'impression d'avoir grapillé du temps dans les parties montantes et dans les relances. Je suis surtout content de voir que l'entrainement à porté ses fruits. Prochain rendez-vous Tiranges si je suis motivé.

Résultats ici


1 OWENS Tom 04:02:44
2 CHORIER Julien 04:11:59
3 POMMERET Ludovic 04:12:35
4 MUSSARD Didier 04:24:14
5 JACQUEROD Christophe 04:24:58
6 LENORMAND Guillaume 04:29:01
7 BARTHES Serge 04:29:16
8 CAMUS Sylvain 04:30:55
9 OLLAGNIER Cyril 04:35:53
10 COINTRE Cyril 04:37:50
11 FLACHER Fabien 04:38:03
12 SALGUES Franck 04:45:38
13 BERNARD Guillaume 04:52:12
14 PASIN Christian 04:54:15
15 JANIN Olivier 04:55:48




136 CŒUR JOLLY J.François 06:13:25





jeudi 12 mars 2009

Trail du Ventoux



Confirmation, je suis bien inscrit au Trail du Ventoux le dimanche 22 Mars, j'irai avec Jeff et Thierry Lande. Thierry pense s'aligner sur le petit parcours , histoire de ne pas se cramer dans sa préparation pour le marathon de Lyon.
Avec Jeff nous nous jetterons sur le grand parcours qui a l'air franchement classe cette année. Une longue montée par les crêtes et passage au sommet si les conditions le permettent. Ensuite la descente, qui a mon avis est vraiment la partie la plus difficile du parcours, beaucoup de remontées, de coup de cul et de relances, faudra en garder sous le pieds. Par contre gros plus par rapport aux autres années la descente finale qui déboule directement sur l'arrivée, fini le plat interminable de 10 bornes.
J'adore cette course, ma première de l'année, bonne ambiance, il fait chaud et y'a de la caillasse, après 5 mois de neige ça fait plaisir! En plus on en profite pour déguster les crus locaux. Sinon pas vraiment d'objectifs pour cette course, si ce n'est terminer sans avoir de crampes comme à chaque fois
Cotés stratégie (attention ça cause sérieux!) je vais essayer de pas trop traîner au début histoire d'accrocher un bon wagon à la montée et de gérer jusqu'au sommet , puis j'attaquerai dans la descente. J'essayerai surtout de sauver les meubles sur le plat!


En espérant que les conditions météo permettront à l'organisation de garder le parcours original.

dimanche 1 mars 2009

Février 2009

Date Activité Course D+ Km
01/02/09 Ski Tour Grand Veymont 1521
02/02/09 Trail Bourgoin-Jalieu -Chamfort 280 10,3
04/02/09 Trail Mont Cindre -Mont Thoux 444 11
05/02/09 Trail Mont Jalla par la carrière 630 12,3
08/02/09 Trail Rachais-Carrière 930 12,5
09/02/09 Trail 4 Seigneurs 730 14,6
10/02/09 Trail 4 Seigneurs 730 14,6
10/02/09 Trail Ale 13*800m 0 12
12/02/09 Trail 4 Seigneurs 730 14,6
12/02/09 Trail ALE 2*4min' +3*2min+4*1min 0 14
13/02/09 Trail 4 Seigneurs 732 14,6
14/02/09 Ski Pierre Blanche – Couloir Avion 1460
15/02/09 Ski Chamrousse 680
16/02/09 Trail Tours de Monts d'Or 800 15,9
17/02/09 Trail ALE 6*1000m 0 15,5
18/02/09 Trail Tour Monts d'Or 660 13,3
20/02/09 Trail Mt Cindre Mt Thoux 530 12
21/02/09 Ski Col Brabant 1310
22/02/09 Ski Sybelles Chpt France Indiv 2203
23/02/09 Trail Romage 540 12
24/02/09 Trail 4 Seigneurs 730 16
24/02/09 Trail ALE -6'+5'+4'+3'+2'+1' 0 14
25/02/09 Trail Rachais Xpress 820 7,5
26/02/09 Trail ALE 13*300m 0 14
27/02/09 Trail 4 Seigneurs 730 14,6
28/02/09 Ski Chamechaude 800


Total 17990 265,3