dimanche 18 avril 2010

Entrainement Avril

29/04/10 récup VTT , histoire de laisser les jambes se reposer. J'ai eu le privilège d'accompagné Rémy M qui faisait ses scéances de 4*6' 

28/04/10 récup à la Frange Verte à Mich, les jambes sont une peu Carouxidées.

18/04/10 Weekend skis, samedi dans Champsaur sous les nuages, dimanche dans Belledonne sous les nuages, on a choisi que les options de looser.
Comme même du trés bon ski avec de la grosse poudreuse dans les faces Nord de la Grande Lauzière et du Grand Colon. Sinon au niveau des sensations, ca va mieux, rassurant.

16/07/10 De mieux en mieux, à plat complet! j'ai failli faire demi-tour à la bastille...sinon j'en ai profité pour découvrir de nouveaux sentiers bien sympas!

14/04/10 Montée à la Bastille au seuil et à froid, le tout en ce tirant la bourre avec d'autres coureurs. Montée au Rachais à l'arrache, puis hypo à la descente, pas de jambes, j'crois que j'ai bu trop de bière hier...

06/04/10 Reprise, les jambes sont là, mais va falloir les entrainer jusqu'à la 6666 Occitane. Aujourd'hui du Mt Thou la était  vue maganifique sur les Alpes, le Mt Blanc était immanquable

04/04/10 Retour de 7 Jours de ski-alpi avec Xav et ma chérie, au programme Dévoluy, Taillefer, et un magnifique raid dans le Mercantour à la recherche du soleil perdu! Bien nous a pris, on a trouvé le soleil et des conditions de neige parfaites.

Type Date Séance temps Km D+
Skis 01/04/2010 Pas des Ladres, Pas du Mt Colomb, refuge de Nice 06:00
1000
Skis 02/04/2010 Cime Gélas, Refuge Madonne de Fenestre 05:40
990
Skis 03/04/2010 Pas des Ladres, Cime de Juisse 03:50
1134
Trail 06/04/2010 Mont Thou 00:51 11,0 480
Trail 07/04/2010 Tour des Monts d'Or 01:09 13,4 720
Trail 08/04/2010 Rachais (descente directe) 01:16 11,0 860
Trail 10/04/2010 Murier-Col Gourlu 01:03 11,0 421
Trail 11/04/2010 Rachais free session 01:51 16,0 1200
Trail 14/04/2010 Rachais-Carrière 01:21 12,5 877
Trail 16/04/2010 Tour du Rachais 02:29 25,0 1329
Skis 17/04/2010 Roc Diolon, Grandr Pinier 05:00
2500
Skis 18/04/2010 Grde Lauzière N, Grd Colon N 04:30
1800
Trail 20/04/2010 Mont Thou 00:51 11,0 480
Trail 23/04/2010 6666 16:56 118,0 6666
Trail 28/04/2010 Frange Verte 01:07 12,0 316
VTT 23/04/2010 Tour de Pré Fauré 01:00 14,0 350


Total 54:54 254,9 21123