vendredi 26 mars 2010

Trail du Ventoux

Départ rapide mais c’est plat, j’essaye de garder Damien en vue, il est tranquille, moi moins.
Enfin le début de la montée, ca ralentie.
Sur les crêtes, ca coince devant, on en profite pour doubler avec Damien.
Petites grimpettes dans les rochers, je double Damien puis Yann.


Admirer la technique ailes de poulet! Quelle allure!

Première petite descente, yes j’ai les cannes.
Combe d’Aze, ca ralentie devant mais je fais le feignant je reste derrière.
De la piste, ce n’est pas mon truc j’essaye d’accrocher les gars qui cavalent devant, c’est dur.
Ca remonte bien raide, je trottine et double.
Premier ravitos, no stop.
Gros raidard en hors piste je marche
Bifurcation, bordel y’a encore vachement de monde !
Les Prés de Michel, y’zont pas rangé leurs bouts de bois les forestiers, en vrai bazar !
Zippette sur une branche je me fais fusiller pas deux crampes aux mollets, arghhhh !
Piste descendante enneigée, je gère, crampes + neige molle = pas cool, bien fait pour moi.
Ouf plus de neige, je réaccélère.
Yes, on quitte la piste, je reconnais le GR, c’est une belle descente, je gratte qq places


Content  de descendre


Superbes singles je me régale.
Tiens on ne va pas au Chalet Reynard ? Cool on rentre alors !
Deuxième ravito, un coca et puis s’en va.
Je double un gros peloton, maintenant objectif top 30.
Je m’amuse comme un petit fou dans les montagne russes, pif paf , up ,down, j’adore.
Allez dernière difficulté, une piste, je me fais prendre deux places.
Clignotant, entrée dans la descente, je redouble 3 gonzes.
Combe de Malaval, ça court vite
Dou da dou da dou. il est marrant cet arbre Bam! Grosse boitasse, rien de méchant mais j’suis calmé.
Fin surprise une dernière remontée, un bout de plat, me fait gratter une place
Petite descente, non Guitoune (je me parle des fois) coupe pas ce n’est pas bien
Terminus ,4h19, allez à la bière!

L'arrivée

Superbe parcours rien à dire, ils connaissent le coin les gars, et ils ont pris le meilleur.
Pas de sommet mais le peu de neige que j’ai gouté, ne m’a pas donné envie de prendre du rab.
Sensations et forme au rendez vous. Rassurant après ces dernières semaines où je courais comme une guenille.

Les winners
Profil (pas de cardio,  capté ceux des autres à 180 je clamse!)

Du cotés des copains, Jeff c’est promené, l’entrainement paye.
Damien, a été poursuivi par une nuée de corbeaux. Il fera mieux la prochaine fois.
Arnaud en a chié, et il semble ne pas avoir trop apprécié ?

Le mutants de l'espace :

1 D'HAENE FRANCOIS 03:37:38
2 POMMERET LUDOVIC 03:38:51
3 MALARDE CHRISTOPHE 03:41:28

Les gens normaux:
26 BERNARD GUILLAUME 04:19:23
...
94 VAUGOYEAU DAMIEN 04:55:42
95 COEURJOLLY JEAN FRANCOIS 04:57:23
...
102 LE GALL ARNAUD 05:02:53



Plaisir

Allez va falloir s’y mettre sérieusement pour la 6666 Occitane, ca va pas être la même.

qq tofs :

mercredi 17 mars 2010

La Pierre des recalés

4 jours de beau skis avec Xav, des grandes bambées, des portages , des arêtes et des couloirs.

-jour 1 : Vallon du Fontenil avec couloirs NE de l’Etendard, col des Jumelles sud et couloir sud du Combeynot Est : 2600m D+, 5h45
-jour 2 : La Tête de Cassille , but sous l'épaule sommitale (plaquée), couloir SE du Pic de la Moulinière, col des Béraudes et Pointe des Cerces : 2400m D+ , 6H00
-jour 3 : Col des Muandes, col du Vallon, Pic du Lac Blanc et la Pointe côtée 2900m de la Crête des Muandes : 2500m D+ , 6h40
-jour 4 : col des Béraudes, couloir N du Pic de la Moulinière, Couloir de la Clapière du Grand Galibier et Tête Noire : 2400m D+ , 6H40

Quelques photos...

Les miennes
http://picasaweb.google.com/guillaume.bernard.38/2010_03_13_Raid_Cerces#

Celles de Xav
http://picasaweb.google.fr/103265219747023897665/Cerces2010#
Pic de la Moulinière et Pointe des Cerces

Montée au col du Vallon


Dans le couloir sud du Pic de Moulinière
Couloir Nord du Pic de la Moulinière

Col de la Pointe de Tête Noire

lundi 8 mars 2010

Entrainement Février 2010

26/02/2010 - Grosse fatigue, sensations affreuses toute la semaine? Pas vitesse, jambes lourdes, pas d'explications à tout ça en plus...wait and see. j'vais aller faire du skis ce weekend si c'est ça!




Type Date Séance temps Km D+
Trail 01/02/2010 Sassenage-Ferme Durand 01:20 10,7 850
Skis 02/02/2010 Moucherotte 00:59
765
Skis 03/02/2010 Chamrousse 01:53
1415
Skis 06/02/2010 TSF 02:34
1790
Skis 07/02/2010 TSF 04:00
2550
Skis 13/02/2010 TGV 05:00
2100
Skis 14/02/2010 TGV 02:00
1200
Trail 15/02/2010 Sassenage-Ferme Durand 01:14 10,0 850
Trail 18/02/2010 ALE 7*3' 01:10 15,0 0
Trail 21/02/2010 La Table 00:45 11,0 100
Trail 23/02/2010 Mont Thou 00:56 11,0 480
Trail 23/02/2010 ALE 3*(800+600+400) 01:30 14,5 0
Trail 24/02/2010 Tour des Monts d'Or 01:40 15,9 850
Trail 25/02/2010 Mont Thou 00:59 11,0 480
Trail 25/02/2010 ALE 4*2000 01:30 14,5 0
Trail 26/02/2010 Mont Thou 01:00 11,0 480
Skis 27/02/2010 Eulier-Vans 03:30
1572
Skis 28/02/2010 Grande trace 02:44
1950


Total 28:30 124,6 17432

dimanche 7 mars 2010

Rachais on the snow


Dimanche, retour des conditions hivernales arghhh ! C’est sans motivation que je me décide d’aller faire un tour au Rachais.


Je monte par le classique GR, Bastille-Jalla et Rachais, y’a 5 cm de neige fraiche, j’ai le visage un peu comme qui dirait figé. 53min pour attendre le sommey, pas fatigué, je ne m’arrête pas et je poursuis par la crête jusqu’aux Granges. Je traverse les clairières enneigées, puis remonte la piste du GR vers le Jalla. Au croisement avec le sentier qui monte au Rachais, je me jette dans la descente du Bec du corbeau (alias descente Xpress). Ca zippe un peu, mais ce n’est pas désagréable. Avant d’arriver vers la Tronche et histoire de finir complètement gelé, je me fais une dernière petite grimpette au Jalla. Au final, 16km environ, pour 1120m de D+ en 2h pépère.