jeudi 10 décembre 2009

Entrainement Novembre 2009

Après quelques semaines d'inactivités, je me remets tout doucement à l'entrainement.
Les jambes sont lourdes, mais la motivation est là. Malgré un léger sur-poids de +4kg accumulé en 2mois comme même! Les sensations sont bonnes, les bases acquises cet été permettent de ne pas repartir de zéro. Au programme donc moins de cacahuète et plus de trail :)

Type Date Course temps Km D+
Trail 01/11/2009 Tournette Xpress 02:30 10,0 900
Trail 05/11/2009 3x7x30" en côte (Romage) 01:20 12,0 516
Trail 06/11/2009 Campus-Bastille 01:10 12,0 280
Skis 11/11/2009 Chamrousse 03:30
1200
Trail 12/11/2009 Mont Thou 00:56 11,0 480
Trail 16/11/2009 4-Seigneurs-hp 01:29 16,0 730
Trail 17/11/2009 Romage 01:04 11,0 410
Trail 17/11/2009 ALE 8x400 01:20 11,0 0
Trail 19/11/2009 Challenge 4S 00:46 5,9 700
Trail 19/11/2009 ALE 3x3'+2'+1' 01:20 13,0 0
Trail 20/11/2009 Murier-Col Gourlu 01:00 10,0 383
Trail 23/11/2009 Tour des Monts d'Or 01:29 15,9 800
Trail 24/11/2009 Mont Thou 00:58 11,0 480
Trail 27/11/2009 Mont Thou 00:58 11,0 480


Total 19:53 149,8 7359