lundi 18 mai 2009

Reco Grand Duc 2009 - Partie 2

En attendant un petit descriptif , voici quelques photos d'une reconnaissance de la seconde partie du parcours du Grand Duc 2009:
  • Saint Pierre de Chartreuse
  • Arête de Bérard
  • Collet
  • Charmant Som
  • Col de Porte
  • Cabane de Bachasson
  • Habert de Chamechaude
  • Col des Emeindras
  • Habert de Emeindras
  • Col de la Faïta
  • Cabane de Pleynon
  • Saint Pierre de Chartreuse

Environ 31km - 1800m D+ (surement un peu plus qu'annoncé!)


En résumé, une grosse montée de plus de 1000 m qui va faire mal aux pattes ! Ensuite c'est assez roulant, sauf la montée à la cabane de Bachasson. Les derniers kilomètres sont "faciles", pas de grosses difficultés , reste juste deux bons raidars après Brevardière , ils sont raides mais courts. Globalement, ça déroule bien et la fin est très sympa avec Saint Pierre en point de mire pour terminer, ça devrait motiver.

La partie de l'arête de Bérard jusqu'au sommet de Charmant Som, est vraiment magnifique. Ambiance grandiose et sauvage, sous la face nord du Charmant Som, c'est la classe. Ensuite superbe traversée des dalles du Charmant Som, on en prend plein les yeux. Par contre avant tout ça faut bien se cogner plus de 600m sous le hêtres et 12000 lacets :)


Toutes les photos ici

Saint Pierre de Chartreuse


Arête de Bérard


Le Collet



Le Collet



Les Dalles du Charmant Som



Sommet du Charmant Som


Habert de Chamechaude


Col de l 'Emeindras


Emeindras du Dessus



L'arête vers le col de la Faïta , au loin la Dent de Crolles

En direction de Saint Pierre , on aperçoit la cabane du Pleynon



Variante par Chamechaude et descente par la Brèche Arnaud (Attention, passage assez alpin et aérien,un câble est en place, s'y engager seulement si on est sûr de soi : ) ), permet de rejoindre directement la Habert de Chamechaude.

En descendant de Chamechaude


La Brèche Arnaud


La Brèche vue du haut


La Brèche vue du bas


La Brèche vue du bas



Au pied de la Brèche, en bas le Habert de Chamechaude

mercredi 13 mai 2009

Tiranges, 100% Sanglier, 100% Authentique

Samedi soir je quitte les Dentelles de Montmirail avec un peu de regret, direction Saint Etienne, 3 heures de route plus tard j’arrive à Tiranges. Je retrouve plein de copains UFO : Vince, Mich, Guillaume Millet (organisateur, et traceur fou !), Eric Bonnotte, Sam, Gilbert,…. On se jette une bière avant la pasta party. merci Guillaume !
Ça parle course à pieds évidement, tout en savourant les délicieuses pâtes sauce roquefort. J’adore cette ambiance d’avant course, authentique et chaleureuse, comme à la maison ! Les bénévoles sont aux petit soins avec nous, je mange tout ce qui passe, pâtes, tartes, j’ai l’impression d’être le seul à me bâfrer ?

Guillaume propose de nous loger chez ses beaux-parents, nous sommes cinq à poser les duvets dans le salon, c’est royal ! Dommage que je ne puisse pas en profiter, je tousse une bonne partie de la nuit. Réveil difficile à 5h, je suis dans le pâté complet Et là, classe internationale, Guillaume nous a préparé un petit déjeuner 4 étoiles ! J’ingurgite un café et une banane et pars chercher mon dossard.

Je rejoins la cinquantaine de coureurs sous l’arche de départ. Je distingue plusieurs coureurs bien affutés en autre Lionel Trivel toujours sur le podium les années précédentes, le favori aujourd’hui. Mon pronostic du jour : Trivel, Cercueil, Bonnotte.
Cette année nous ferons le parcours dans le sens inverse, avec quelles nouveautés, mais je fais entièrement confiance à Guillaume. Sur qu’on va déguster ! On va en bouffer du cheminou à mémé taillé à la machette que seuls les autochtones et les sangliers connaissent.
6h le départ est donné. Rapidement Mich passe devant suivi d’une petite dizaine de coureurs. Je reste en retrait à mon rythme, le temps de faire chauffer le moteur. Rapidement je me rends compte que mes jambes tournent bien. Première descente, je me lâche, les jambes sont solides et véloces, je sens que je vais pouvoir m’amuser. Comme je n’ai pas la condition pour aller chercher une perf, je décide de récupérer sur les parties roulantes, de gérer mes montées et par contre d’attaquer dans les descentes et les parties techniques.
Je commence par rattraper Mich après 15 km. Quelques minutes plus tard un coureur revient sur moi, en me retournant, comme une buse je rate la bifurcation. Je me prends 2-3min, heureusement ensuite ça descend, je recolle et redouble, il s’accroche sur le roulant, heureusement ca remonte, je le lâche.

Juste avant le deuxième ravito, à environ la moitié du parcours je rattrape le 4ème, il a l’air cramé, je l’encourage pour qu’il s’accroche. Ravitos express, deux Coca, et je repars. Plus loin je croise Laurent de l’organisation, il m’annonce qu’il reste 27 km et que le 3ème est à 3-4 minutes. Déclic 3ème=poulet, je fonce, je descends plein gaz, puis au bout de quelques minute, je n’aperçois plus de rubalise, put... ! Je croise une vieille dame avec ses 5 chiens qui me confirme que c’est bon chemin. J’hésite…et là je me rappelle la 1ére règle de survie en course : « Ne jamais écouter les indications des bénévoles, des spectateurs et des locaux ! », ah les réflexes ! Je remonte péniblement. Enfin je croise les énormes indications orange tracées au sol et le 6ème . Je lui raconte que je me suis lardé, puis je redouble le 5ème qui comprends pas d’où je ressors ? J’ai dû perdre 5min dans l’histoire, pas grave j’avais qu’à pas papillonner !

Je suis toujours aussi motivé pour aller chercher mon poulet. Je force un peu plus sur le plat, je sais que c’est là que je perds du temps. Enfin le ravito et là surprise mon poulet ! Qui détale aussi sec en me voyant débouler. j'esquisse un sourire malicieux qui fait bien rigoler les bénévoles, le poulet est cuit, miam, miam. J’ai l’avantage de connaitre parcours, je sais ce qu’il reste et où sont les difficultés, un plus pour gérer. Il reste moins de 20km, quand je le double dans un des murs qui font la renommée de la course, obligé de sortir les griffes pour grimper !
Fabien Chartoire c’est son nom, reste au contact à quelques mètres derrière, je suis obligé d’augmenter la cadence dans les montées, pour conserver de l’avance. Il faudra que j’attende une belle descente pour le lâcher définitivement. Je me retourne de temps en temps, Eric doit avoir pris son rythme de croisière, il devrait pas tarder à surgir.
Arrivée à Chalencon, je reprends 2 verres de Coca, reste 13 km, que je visualise assez bien. Le 4ème doit être assez proche. De ce que j’ai vu il court plutôt vite sur le plat et les faux plats par contre dans les descentes et les montées je reprends l’avantage. Du coup, je peux me permet de marcher plus souvent, à vrai dire j’ai plus envie de courir. Y’a plus d’enjeu, je ne pourrai pas revenir sur le deuxième, et je contiens le 4ème, pas envie de forcer. Je vais profiter : marche et petites foulées sur le plat et gros taquet dans le technique.
Dernière descente j’aperçois le village, reste 1 km, je me retourne, derrière j’aperçois le maillot rouge de mon poursuivant, pas de panique, j’allonge la foulée, et déroule jusqu’à l’arrivée.

Au final je boucle le tour en 07h12, 3ème scratch, avec beaucoup de plaisir et de très bonnes sensations, pas de crampes pas de douleurs. J’ai bien géré sans jamais me mettre dans le dur. Le parcours est extra, il s’améliore d’année en année, mais là je crois qu’il y a plus grand chose à changer. Le balisage est béton. Les passages techniques sont ludiques, et jamais piégeux on peut y aller les yeux fermés, 65 km où l’on n’a pas le temps de s’ennuyer !
Je repars de Tiranges avec un superbe poulet fermier ! L’année prochaine j’y retourne. Un immense merci à l’organisation et à Guillaume pour son accueil incroyable.


mardi 12 mai 2009

Week end choc de Mai


Jeudi : Traversée de Belledonne en skis Non Stop de Chamrousse à Gleyzin, 4900D+ , 12h39


Les conditions étaient trop belles pour ne pas tenter la traversée, deux ans que je voulais la faire ! Avec Xav, mon coéquipier de skis, nous sommes partis de Chamrousse à 1h30 du mat après une nuit blanche, (anniv de notre pote Seb oblige, mais on n’a pas trop bu !). Regel parfait, pleine lune, super glisse, optimisation d’itinéraire, le top. Coup de bol, on a même réussi à rentrer en stop jusqu’à Grenoble d’une traite. Maintenant reste plus qu’à faire la traversée en courant cet été.

Photos : ici

Itinéraire :

  • Croix de Chamrousse
  • Refuge de la Pra
  • Col de Freydane
  • Epaule du Rocher de l’Homme (lever du jour)
  • Col de la Mine de Fer
  • Brêche de Roche Fendu
  • Pas de la Coche
  • Col de la Vache (soleil)
  • Col du Mouchillon
  • Refuge de Combe Madame
  • Col du Tepey
  • Col d’Arguille
  • Lac Blanc
  • Col de la Valloire
  • Col de Comberousse
  • Refuge de l’Oule
  • Auberge de Gleysin et 2 bières...


Samedi : Ventoux 1655m D+, 27km, 3h06


En weekend vers les Dentelles de Montmirail depuis le vendredi, on pouvait pas faire l’impasse sur le Ventoux, Avec Jéjé et Jeff, direction Bédoin, à 8h30 au pied de la Combe Cunier on commence la grimpette, 2h15 plus tard nous atteignons le sommet, on s’attarde pas y’a du vent. On redescend direct l’excellent pierrier en direction de la combe de Font Fiole pour ensuite se laisser glisser dans la combe d’Ansis. J’adore le Ventoux, je ne m’en lasse pas. Coté sensations, j’y suis allée cool, pour pas me cramer pour dimanche. Puis j’étais encore bien fatigué de la traversée. Depuis jeudi je tousse comme un sourd toutes les nuits, niveau récup j’suis limite…


Dimanche : Ultra Techni Trail de Tiranges, 3500m D+, 65 km, 7h12

Compte rendu ici

Bilan:

Au final un gros weekend avec beaucoup de déniv (10000m) et de bornes, (90km) mais surtout beaucoup de plaisir et des images plein la tête.
J’étais vraiment pas en condition (rhino+ toux) pour avaler ce bloc, mais finalement en y allant cool, ca c’est bien passé, le plus difficile a été de gérer la nuit blanche,dont je n’ai pas encore récupéré d’ailleurs…

lundi 11 mai 2009

Ultra Techni Trail de Tiranges

Pour clôturer ce beau weekend prolongé, j’étais à Tiranges petit village de Haute Loire, pour courir l’U3T. Au menu saucisses lentilles, 65 km et 3500 de D+ sur des sentiers de sangliers comme je les adore !
Super conditions météo, des sensations pas pires, et cerise sur le gâteau je termine 3ème en 7h12 sur la petite cinquantaine de coureurs. Plutôt inespéré après mes sorties et mon état des derniers jours. Et puis surtout je repars avec un magnifique poulet fermier made in Tiranges, Miam, Miam !


Résultats : http://www.ultrafondus.fr/index.php/Resultats/Resultats-Ultra-Techni-Trail-de-Tiranges-2009.html

dimanche 3 mai 2009

Avril 2009

Date Activité Course D+ Km
01/04/09 Trail Rachais – carrière 860 14.6
02/04/09 Trail ALE 8*1' 411 14.7
03/04/09 Trail 4 Seigneurs 730 16
03/04/09 Trail Rachais – carrière 860 12.5
05/04/09 Ski TransVanoise 3350
07/04/09 Trail 4 Seigneurs 730 14.6
07/04/09 Trail ALE 3*(2+1'3+'1+30) 330 15
08/04/09 Trail Rachais – Bastille-Jalla 1165 17.2
09/04/09 Trail 4 Seigneurs 730 16
10/04/09 Trail Campus-Bastille 359 12.5
11/04/09 Ski Rocher Blanc 1850
12/04/09 VTT Tour des 4 Seigneurs 1220 40
13/04/09 VTT 4 Seigneurs 750 25
14/04/09 Trail ALE 8*(2'-1') 0 14.5
15/04/09 Trail Rachais 920 14.5
16/04/09 Trail ALE 12*20'' 320 14.5
18/04/09 Ski Jardinage au Merlet 1750
19/04/09 Ski Jardinage au Merlet 430
20/04/09 Trail Campus-Murier-Col Gourlu 412 12.5
21/04/09 Trail 4 Seigneurs 730 14.6
21/04/09 Trail ALE 10*300m 0 14.5
22/04/09 Trail Rachais – carrière 860 12.5
23/04/09 Trail 4 Seigneurs 730 14.6
24/04/09 Trail Rachais Xpress 820 6.7
25/04/09 Ski Tour du Crozet+ Charnier Allevard 2830
26/04/09 Trail Murier -Col Gourlu 390 10.5
27/04/09 Trail Bourgoin-Chamfort 305 12.5


Total 23842 275