4 Seigneurs direct

Un de mes parcours d'entraînement que je fais le midi à partir du taf. C'est la montée la plus rapide pour rejoindre le sommet des 4S et pour faire en peu de déniv.
Globalement le parcours est assez roulant, pas du tout technique, par contre certaines montées sont carrément raides. Le cardio peut rapidement monter dans les tours.
A la descente y'a aussi moyen de faire fumer les cuissots!
En plus de l'intérêt sportif , ce parcours est assez jolie avec de chouettes points de vue. C'est un peu la campagne à 2 pas de la ville.

• Longueur de l'itinéraire : 14.6 km
• Dénivelé positif cumulé : 720 m
• Dénivelé négatif cumulé : 720 m
• Altitude maxi : 915 m
• Altitude mini : 219 m
• Altitude moyenne : 569 m
• Temps : 1h15-1h30
  

• Carte

• Profil

• Trace gpx

4Seigneurs_direct_trace01.gpx

Profil et trace générés par EditGpx sur Skitour :
http://www.skitour.fr/maps/ign/gpx-online.phpskitour

Janvier 2009 ...pas top

Mois difficile , où j'ai chopé tous les virus qui trainaient (grippe, gastro, etc..) du coup repos forcé hormis quelques belles sorties en skis. Par contre pas ou peu de course à pieds, à part en fin de mois où je reprends les entrainements après plus de 40 jours sans courir. Du coup que je me fais vraiment plaisir pour cette reprise, tellement content de m'être débarrassé de tous ces microbes et grosse motivation pour m'entrainer!

Date	Activité	Course	D+	Km
01/01/09	Ski	Col du Pouilly x 2	1391
02/01/09	Ski	Charvin + col du Portet	1450
10/01/09	Ski	Tourd du Jarnallet	2000
11/01/09	Ski	Tour du Chapelet	2000
22/01/09	Trail	Tour du Jalla par La Carrière	639	10,3
25/01/09	Ski	Chamechaude *3.5	2900
27/01/09	Ski	Moucherotte	787
27/01/09	Trail	ALE -VMA	0	12
28/01/09	Trail	4 Seigneurs direct	730	14,6
29/01/09	Trail	4 Seigneurs direct	730	14,6
29/01/09	Trail	ALE recupéartion	0	10
31/01/09	Ski	Tour Grand Veymont	1640
		Total	14267	61,5

Tour du Jalla par la Carrière

Hier soir, pour la reprise j'avais envie de faire un tour sympa vers le Mont Jalla. Les possibilités dans ce coin sont nombreuses , ça fourmille de sentiers intéressants, bien techniques, où l'on peut faire rapidement du dénivelé. Le tour du Jalla par l'ancienne carrière, comme je l'appelle est l'un de mes parcours d'entraînement favori. C'est un peu un concentré de ce qu'il y a de mieux dans le coin. Pas trop long, il y a de beaux passages techniques. Puis l'odeur de pins et de buis, dépaysant, on ce croirait dans le sud. En plus, la nuit la vue sur Grenoble est magnifique, ambiance garantie.
Niveau sensation, la reprise à été catastrophique ! Mal aux jambes, crampes aux mollets, j'étais littéralement stocké au sol.

• Longueur de l'itinéraire : 10.28 km
  
• Dénivelé positif cumulé : 639 m
• Dénivelé négatif cumulé : 639 m
• Altitude maxi : 777 m
• Altitude mini : 217 m
• Altitude moyenne : 494 m
• Durée: 1:20

• Profil
• Carte

Profil et trace générés par EditGpx sur Skitour :
http://www.skitour.fr/maps/ign/gpx-online.phpskitour

Tour du Néron

Cette semaine un petit tour du Néron est prévu avec Benoit et des amis à lui. Après plus d'un mois sans courir, ce sera une jolie remise en jambe. La reprise s'annonce laborieuse , fatigue surpoids...y'a du boulot!

• Longueur de l'itinéraire : 12.72 km
• Dénivelé positif cumulé : 780 m
• Dénivelé négatif cumulé : 788 m
• Altitude maxi : 768 m
• Altitude mini : 209 m
• Altitude moyenne : 455 m

• Profil

• Carte

• Trace gpx:

http://www.wuala.com/guillaume.bernard/Traces/tour_neron.gpx

Inscriptions 2009

La saison des inscriptions est ouverte et pour les grosses épreuves, cette première étape est déjà une vraie course en soit!
Pour le Grand Raid du Mercantour, ça été chaud , en quelques heures c'était déjà complet!
Mon inscription pour le Grand Raid des Pyrénées est également confirmée.
Je suis aussi inscrit sur l'Ultra Tour du Beaufortain, maintenant va falloir s'entrainer...