Ce midi, première sortie d'intensité depuis ma coupure hebdomadaire de 3 mois. Arnaud me propose une séance de 20*30'/30' sur les berges de l’Isère.
En prévision de cette séance difficile, la veille avec Arnaud nous faisons le plein de Maltose ou de malt enfin bref on fait le plein.
Aujourd’hui les conditions sont parfaites, pas trop vent et taux d’humidité relatif de 60%, parfaites pour réaliser de bons chronos.
Seul le revêtement m’inquiète, un mixte goudron et chemin de hallage, la technicité du terrain affectera surement mes performances, mais il faut savoir s’adapter, comme en course, le mental est très important.
Nous partons avec un collègue d'Arnaud, pour un échauffement d’environ 30min25. Sur le premier kilomètre, les sensations sont plutôt bonnes, je décide donc de procéder à une petite accélération mais j’en garde sous le pied on ne sait jamais.
Nous voici donc à 12km/h, à cette vitesse je regrette déjà mes lunettes de soleil, les jambes déroulent bien, c’est de bonne augure pour la suite. Ne quittons le goudron pour un chemin agricole, il faut donc être vigilant. Sur ce terrain plus technique ma vitesse tombe à 11,78kmh.
C’est à ce moment que nous commençons les séries, je laisse partir mes compagnons devant, et de mon cotés je parts sur une allure à 91,5% de ma VMA, soit 12.81km/h.
J’enchaine la première série facilement j’ai de la marge, mes compagnons n’ont finalement que 1,1km d’avance. Je récupère facilement, en marchant, en prévision de mon bloc d’entrainement prévu dans un mois.
Deuxième série je donne tout, je suis à approximativement 92,8% de ma VMA soit 13km/h, je commence à sentir la fatigue, les jambes brulent mais je tiens bon et m’accroche. Je décide comme même de faire le dernier enchainement en marchant, je ressens trop fatigue, je ne préfère donc pas pousser la machine trop loin. La saison va être longue, il faut donc maintenant penser à récupérer avant juillet 2011. 10min plus tard je rejoins me compagnons qui m’attendent.
Bilan mon pic de forme n’est pas encore là, je ressens une fatigue au niveau des jambes, surement le maltose. J’espère que cette séance sera bénéfique, il ne reste plus qu'à voir si elle sera assimilée dans 6 mois.
mercredi 24 novembre 2010
lundi 8 novembre 2010
Pizza, foot en Huiles
Opération nettoyage post pinard-qui-tache, dans mon massif préféré Belledonne !
Le tour du jour est concocté par mes potos du coin (Jeff et Nono), un sympathique circuit autour de leur tanière dans la vallée des Huiles. Huiles qui en fait n'en sont pas1, mais dont le nom méritera un étron bien placé à la Provenchère. Une fois le gros bide vidé, on se cale nos rendez-vous short-camelboule pour l'année à venir, que du bon que du beau, à venir, de quoi motiver les troupes.
Les locaux me trainent sur une partie du tracé du prochain Belledonne Gelon Raidlight Trail, c'est chouette, il y a des vaches, des moutons, des patous, des chasseurs, mais aussi des montées, des descentes, de superbes singles en forêt et des panoramas sur le massif , avec la neige ca va être l'd'enfer! Plus habitué à gambader vers le grand Matou, je trouve le versant du jour plus roulant et plus bucolique, ce qui me va bien, ca me permet d'ailleurs de friser des vitesses supersoniques de 8km/h dans certaines descentes.
Bon, le clou du spectacle, c’est Nono en ancien joueur de foot, qui décide sans prévenir de nous gratifier d'une magnifique tête plongeante sur une pierrounette de 1kg, le geste est magnifique, mais malheureusement ça passe à cotés. Nono 0 - Pierre 1. Nono sous le coup de la déception préfère rester étendu au sol à faire semblant d'avoir mal .Le public en connaisseur applaudi tout de même l'action.
30minutes plus tard, Nono a toujours mal à la tronche, mais il neige. Il est tend de manger des gaufres.
Prochaines aventures : Nono tentera une reprise de volée sur un poteau téléphonique et Guillaume essayera de se niquer une énième fois la cheville.
1Huiles : est une déformation du mot Huillie, qui signifie aiguille. (cf Dictionnaire étymologique des noms de lieu de la Savoie Par Adolphe Gros,Joseph Désormaux) .
1Huiles : est une déformation du mot Huillie, qui signifie aiguille. (cf Dictionnaire étymologique des noms de lieu de la Savoie Par Adolphe Gros,Joseph Désormaux) .
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