Pour clôturer ce beau weekend prolongé, j’étais à Tiranges petit village de Haute Loire, pour courir l’U3T. Au menu saucisses lentilles, 65 km et 3500 de D+ sur des sentiers de sangliers comme je les adore !
Super conditions météo, des sensations pas pires, et cerise sur le gâteau je termine 3ème en 7h12 sur la petite cinquantaine de coureurs. Plutôt inespéré après mes sorties et mon état des derniers jours. Et puis surtout je repars avec un magnifique poulet fermier made in Tiranges, Miam, Miam !
Résultats : http://www.ultrafondus.fr/index.php/Resultats/Resultats-Ultra-Techni-Trail-de-Tiranges-2009.html
lundi 11 mai 2009
dimanche 3 mai 2009
Avril 2009
| Date | Activité | Course | D+ | Km |
| 01/04/09 | Trail | Rachais – carrière | 860 | 14.6 |
| 02/04/09 | Trail | ALE 8*1' | 411 | 14.7 |
| 03/04/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 16 |
| 03/04/09 | Trail | Rachais – carrière | 860 | 12.5 |
| 05/04/09 | Ski | TransVanoise | 3350 | |
| 07/04/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 14.6 |
| 07/04/09 | Trail | ALE 3*(2+1'3+'1+30) | 330 | 15 |
| 08/04/09 | Trail | Rachais – Bastille-Jalla | 1165 | 17.2 |
| 09/04/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 16 |
| 10/04/09 | Trail | Campus-Bastille | 359 | 12.5 |
| 11/04/09 | Ski | Rocher Blanc | 1850 | |
| 12/04/09 | VTT | Tour des 4 Seigneurs | 1220 | 40 |
| 13/04/09 | VTT | 4 Seigneurs | 750 | 25 |
| 14/04/09 | Trail | ALE 8*(2'-1') | 0 | 14.5 |
| 15/04/09 | Trail | Rachais | 920 | 14.5 |
| 16/04/09 | Trail | ALE 12*20'' | 320 | 14.5 |
| 18/04/09 | Ski | Jardinage au Merlet | 1750 | |
| 19/04/09 | Ski | Jardinage au Merlet | 430 | |
| 20/04/09 | Trail | Campus-Murier-Col Gourlu | 412 | 12.5 |
| 21/04/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 14.6 |
| 21/04/09 | Trail | ALE 10*300m | 0 | 14.5 |
| 22/04/09 | Trail | Rachais – carrière | 860 | 12.5 |
| 23/04/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 14.6 |
| 24/04/09 | Trail | Rachais Xpress | 820 | 6.7 |
| 25/04/09 | Ski | Tour du Crozet+ Charnier Allevard | 2830 | |
| 26/04/09 | Trail | Murier -Col Gourlu | 390 | 10.5 |
| 27/04/09 | Trail | Bourgoin-Chamfort | 305 | 12.5 |
| Total | 23842 | 275 |
jeudi 9 avril 2009
CarbioCake
Voici ma recette de gato sport, je l'appelle le CarBioCake, inspiré de la célèbre et délicieuse recette du gato sport de Seb Sxay, je l'ai modifié à mes gouts. Il est bio, et il apporte plein d'énergie pour nos petites gambettes d'avant course.
Ne contient ni matière grasse, ni œuf. En plus d'être extrêmement facile à faire, il est bon ,en tout cas moi j'en suis fan!
Rien à voir avec le gâteaux sport du commerce, qui sont plus chers et moins bons! Là c'est tout bio, et chacun met ce qu'il aime dedans (fruit confi, germes blé,carottes, noix cajou, cahuètes,etc..)
Très digeste, il convient parfaitement au petit déjeuner (à prendre 2 h avant une course de préférence). Il se garde facilement plusieurs jours. Il est parfait aussi pour la récup d'après course, pendant le retour dans la voiture...
Temps de préparation : 10min
Préparation
Ne contient ni matière grasse, ni œuf. En plus d'être extrêmement facile à faire, il est bon ,en tout cas moi j'en suis fan!
Rien à voir avec le gâteaux sport du commerce, qui sont plus chers et moins bons! Là c'est tout bio, et chacun met ce qu'il aime dedans (fruit confi, germes blé,carottes, noix cajou, cahuètes,etc..)
Très digeste, il convient parfaitement au petit déjeuner (à prendre 2 h avant une course de préférence). Il se garde facilement plusieurs jours. Il est parfait aussi pour la récup d'après course, pendant le retour dans la voiture...
Temps de préparation : 10min
- 350g de farine 5 céréales complète bio
- 0.5l de lait de soja vanille bio
- 1 sachet de levure chimique
- 250g de muesli bio
- 100g de raisins secs bio
- 50g de noisettes bio
- 50g de pépites de chocolat bio, ou une demi tablette de chocolat dessert bio (coupée en piti morceaux)
- 3-4 cuillères à soupes de miel bio
Préparation
- Mélanger le tout (moi je mélange d’abord lait + farine + levure, ensuite tout le reste)
- Déposer dans un moule à cake
- Mettre au four (TH6 - 200°C) pendant 35-45 minutes
Astuce : Pour un bon démoulage, attendre 5min après la sortie du four, quand c'est encore chaud mais pas trop.
mardi 31 mars 2009
Mars 2009
| Date | Activité | Course | D+ | Km |
| 01/03/09 | Ski | Grande Trace | 2250 | 0,0 |
| 03/03/09 | Trail | Tour Monts D''Or | 720 | 13,4 |
| 03/03/09 | Trail | ALE 2*8*200m | 0 | 14,0 |
| 04/03/09 | Trail | Tour Mont Thoux | 490 | 10,5 |
| 05/03/09 | Trail | ALE 7*12000m | 0 | 14,0 |
| 06/03/09 | Trail | Tour Mont Thoux | 490 | 10,5 |
| 07/03/09 | Ski | Chamechaude * 3 | 2400 | 0,0 |
| 08/03/09 | Ski | Piolit - Aiguille Ancelle | 2050 | 0,0 |
| 10/03/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 14,6 |
| 10/03/09 | Trail | ALE 10*400m | 0 | 14,0 |
| 11/03/09 | Trail | Tour du Mt Jalla Carrière | 625 | 13,8 |
| 12/03/09 | Trail | Romage | 410 | 10,8 |
| 12/03/09 | Trail | ALE 2+3+4+5+4+3+2 | 0 | 14,0 |
| 13/03/09 | Trail | Campus-Bastille | 350 | 12,7 |
| 14/03/09 | Ski | Grd Ferrand | 2000 | 0,0 |
| 15/03/09 | VTT | Tour des 4 Seigneurs | 1200 | 37,0 |
| 16/03/09 | Trail | Borugoin | 240 | 9,3 |
| 17/03/09 | Trail | Tour Monts D''Or | 700 | 13,4 |
| 17/03/09 | Trail | ALE 6*500+6*300 | 0 | 15,0 |
| 18/03/09 | Trail | Tour Mont Thoux | 480 | 10,5 |
| 21/03/09 | Ski | Chamechaude | 900 | 0,0 |
| 22/03/09 | Trail | Trail du Ventoux | 2380 | 46,4 |
| 24/03/09 | Trail | ALE Footing | 0 | 12,0 |
| 25/03/09 | Trail | Tour du Murier | 630 | 11,5 |
| 26/03/09 | Trail | Tour du Jalla | 650 | 14,0 |
| 27/03/09 | Trail | 4 Seigneurs | 730 | 14,6 |
| 27/03/09 | Trail | Rachais – carrière | 860 | 14,6 |
| 29/03/09 | Ski | Ubaye | 686 | |
| 30/03/09 | Ski | Queyras | 911 | |
| 31/03/09 | Ski | Tour du Pic du Frêne | 2200 | |
| Total | 25082 | 303,6 |
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