Verticale du Grand Serre 28 mai

Où aller faire de l'exercice ce weekend?

A la 2ème édition de la Verticale du Grand Serre,  une  grimpette de 1000m de dénivelé sur 1,9km (c'est court )

En 2010, le chrono a fumé et Serge Garnier a trottiné  35'29.

A deux pas de Grenoble,  c'est beau,  aux pieds des lacs de Laffrey,  c'est bien, organisé de main de maitre par les petits gars du DSA.

Faut y aller !

Tous les renseignements sur le site de la course :
http://verticalgrandserre.free.fr/

Tropheo Mezzalama 2011

Ce qui c'est passé là-bas restera là-bas...

Parcours grandiose, passages spectaculaires, ambiance incroyable, une Grande Course.
Course exigeante,  à 4000m tu morfles.
Course populaire, 1200 gosses sur les planches, ça sent les hormones et le gaz.
A 4000m il fait froid, j'ai encore les doigts engourdis.
Yvon avait un micro sac à la montée et a fait semblant de pas être pas en forme, le filou.
Mais il a pris celui de Nico à la descente.
Nico est plus fort que le GPS.
Nico n'aime pas la crème dans les gateaux.
Nico n'aime pas la descente.
Les bars italiens, c'est la classe avec une bière de 44cl  , t'as des biscuits apéro et des cahuètes.

Petite vidéo pour l'ambiance ,

http://www.youtube.com/watch?v=lJ39Gdp2z74&feature=player_embedded

 

Quelques photos de mes compères :

http://picasaweb.google.com/115912295983463666310/Mezzalama#

Dôme des Écrins

Superbe bambée avec Xav,  une virée pas vraiment prévue, on s'est décidé à la dernière minute.
Nous sommes partis sur un rythme tranquillou mais sans trop flaner histoire d'être synchro avec des conditions de neige correctes.

Magnifique tour, long mais où le déniv passe tout seul.  Contrairement au Col Émile Pic qui est le crux du tour, scabreux, heureusement que les mains courantes sont en place!

Le plus dur au final a été le retour dans la neige moisie, une plombe de bataille pour rejoindre le refuge.

 Photos sur Picasa :
 https://picasaweb.google.com/guillaume.bernard.38/2011_04_08_Dome_combeynot?feat=directlink

• Pont d'Arsine (4h)
• Refuge de l'Alpe Villard-d'Arène (5h)
• Couloir de la Bréche de la Plate des Agneaux (super regel, super grip, dans le couloir un escalier parfait, idéal)
• Col Émile Pic(8h - Rappel de 60m sur la corde d'un guide suisse bien sympa, qui nous a bien fait gagner du temps sur ce coup )
• Refuge des Écrins
• Glacier Blanc (8h40)
• Dôme des Écrins (10h45 , passage de la rimaye en ski, descente ventée et bosselée, mais pas dégueu finalement)
• Glacier Blanc (tout schuss.)
• Refuge des Écrins (11h30, biscroute sous le refuge avant d'attaquer la dernière montée, ça chauffe fort)
• Col Émile Pic (12h30 aux pieds comme prévu, 13h15 sortie. Un bon taquet dans ce couloir péteux à souhait! On peut dire qu'on y a laisser du jus dans tous les sens du terme!
• Glacier des Agneaux (descente croutée au début pour finir en caviar, passage du verrou final un peu olé olé , je guenille comme il faut, avec en apothéose un jeté de skis dans le couloir, le boulet )
• Plate des Agneaux (14h30 Pourrie de chez pourrie, une piscine....)
• Refuge de Villard d'Arène (15h30 Une bière et un coca on en a plein les boots)
• Pont d'Arsine (16h, j'ai soif )
• Café des Filles (0.5L de bière plus tard ça va mieux )

Rodio Stat

On ne présente plus le maitre Rodio fin gastronome du monde de la course à pieds et initiateur de la méthode de cotation qui porte son nom.

Jusqu'à présent je m'étais peu intéréssé à sa méthode.

Puis par curiosité en voulant voir l'évolution de mes scores, je l'ai tableurisé sur les courses où j'ai pu trouver une cotation.

Je dois bien dire que les résultats sont assez fidèles à mon ressenti sur ces courses à ces moments là (grosse patate, sur le toit, mal géré, blessé, ..)

Du coup j'en ai retiré une échelle perso :

• 1350  je suis entrainé et je m'arrache.
• 1300  je suis entrainé et je gère.
• 1250 je suis en forme mais je me traine.   
• 1200 et moins : chiffon carpette, j'ai déconné, pas en forme, coup de Calgon, ou tout autre excuse bidon.