lundi 26 avril 2010

6666 Occitane release 1.0

Ca y est , ca c'est fait!  Avant un Cr mérité, les premières impressions.

D'abord un super weekend avec le copains, Jeff et Arnaud , on s'est bien marré.

Tous les trois finishers, Arnaud 12ème et Jeff 30ème en vomissant tous les 2 km sur les 30 derniers km, big respect! Pour moi , cerise sur le gateau une inespérée deuxième place.

Cotés parcours, le Caroux c'est beau, sur la carte c'est pas trés haut, pas très long, mais une fois au pieds c'est plus la même, les montées sont longues et les descentes pires encore. Avec des milliers de relances, sans compter les parties de sangliers, le coktail parfait pour se faire décapsuler la courge!
 
La météo nous a fait une fleur en respectant des températures  printanières, ouf!. L'équipe d'organisation a assuré comme une  bête, ambiance, convivialité, ravitos au top, repas idem, binouzes, bouteille de vin au finisher, des saucissons sur le podiums,  vraiment on n'a pas été déçu. 

Au final , on a bien été calmé, y' avait pas grand monde pour faire le mariole dimanche matin.
Sur la  route du retour , on était pas loin de paralyser, mais heureusement y'avait des frites et de la mayo chez Flunch.

dimanche 18 avril 2010

Entrainement Avril

29/04/10 récup VTT , histoire de laisser les jambes se reposer. J'ai eu le privilège d'accompagné Rémy M qui faisait ses scéances de 4*6' 

28/04/10 récup à la Frange Verte à Mich, les jambes sont une peu Carouxidées.

18/04/10 Weekend skis, samedi dans Champsaur sous les nuages, dimanche dans Belledonne sous les nuages, on a choisi que les options de looser.
Comme même du trés bon ski avec de la grosse poudreuse dans les faces Nord de la Grande Lauzière et du Grand Colon. Sinon au niveau des sensations, ca va mieux, rassurant.

16/07/10 De mieux en mieux, à plat complet! j'ai failli faire demi-tour à la bastille...sinon j'en ai profité pour découvrir de nouveaux sentiers bien sympas!

14/04/10 Montée à la Bastille au seuil et à froid, le tout en ce tirant la bourre avec d'autres coureurs. Montée au Rachais à l'arrache, puis hypo à la descente, pas de jambes, j'crois que j'ai bu trop de bière hier...

06/04/10 Reprise, les jambes sont là, mais va falloir les entrainer jusqu'à la 6666 Occitane. Aujourd'hui du Mt Thou la était  vue maganifique sur les Alpes, le Mt Blanc était immanquable

04/04/10 Retour de 7 Jours de ski-alpi avec Xav et ma chérie, au programme Dévoluy, Taillefer, et un magnifique raid dans le Mercantour à la recherche du soleil perdu! Bien nous a pris, on a trouvé le soleil et des conditions de neige parfaites.

Type Date Séance temps Km D+
Skis 01/04/2010 Pas des Ladres, Pas du Mt Colomb, refuge de Nice 06:00
1000
Skis 02/04/2010 Cime Gélas, Refuge Madonne de Fenestre 05:40
990
Skis 03/04/2010 Pas des Ladres, Cime de Juisse 03:50
1134
Trail 06/04/2010 Mont Thou 00:51 11,0 480
Trail 07/04/2010 Tour des Monts d'Or 01:09 13,4 720
Trail 08/04/2010 Rachais (descente directe) 01:16 11,0 860
Trail 10/04/2010 Murier-Col Gourlu 01:03 11,0 421
Trail 11/04/2010 Rachais free session 01:51 16,0 1200
Trail 14/04/2010 Rachais-Carrière 01:21 12,5 877
Trail 16/04/2010 Tour du Rachais 02:29 25,0 1329
Skis 17/04/2010 Roc Diolon, Grandr Pinier 05:00
2500
Skis 18/04/2010 Grde Lauzière N, Grd Colon N 04:30
1800
Trail 20/04/2010 Mont Thou 00:51 11,0 480
Trail 23/04/2010 6666 16:56 118,0 6666
Trail 28/04/2010 Frange Verte 01:07 12,0 316
VTT 23/04/2010 Tour de Pré Fauré 01:00 14,0 350


Total 54:54 254,9 21123

lundi 5 avril 2010

Raid à skis dans le Mercantour

Vue le temps de mouise dans les Alpes du Nord, restait que le grand sud, direction le Mercantour avec Xav et Sev.


Là-bas, pas déçu du voyage, du grand skis, on pouvait difficilement faire mieux de la neige fraiche sur un fond dure, des températures assez froides pour la saison, mais nickel pour skier toute la journée, du soleil, pas grand monde , voir personne , hormis les petits gars de l'ENSA venues traffoler tout ce qu'ils pouvaient :)
Cerise sur le gâteau, la vue sur la mer à chaque sommet,si si! Et aussi sur l'arc Alpin, grandiose!

2 nuits au Refuge de Cougourde, une à celui de Nice et pour finir à Madonne. Je ne serais vous recommander ces trois refuges, nous y avons été très bien reçus. Les 3 gardiens Alex, Christophe et Thierry sont vraiment très sympas. Cacahuètes à l'apéro, repas copieux et savoureux, rien à dire. Des refuges où il fait bon vivre, et qui donnent envie d'y retourner.

J1 Boréon - refuge de la Cougourde
J2 Cime Guillié, Cime d'Agnel
J3 Pas des Ladres, Pas du Mt Colomb, Refuge de Nice
J4 Balcon du Gélas, Refuge de Madonne
J5 Pas des Ladres, Cime Juisse

Au total, un peu plus de 8300m de D+ tranquillou avec ma petite Sev. Xav à coté en a surement fait le double.



Quelques photos ici :

http://picasaweb.google.fr/guillaume.bernard.38/2010_03_30_Raid_Mercantour#

Entrainement Mars

25/03/2010 récup post Ventoux, montée au Rachais pas mal du tout. Descente de nuit à le frontale qui éclaire rien.

13 au 16/03/10 , La Pierre des recalés, 4 jours de ski-alpinisme dans les Ecrins et les Cerces, 9900m de D+ à faire la trace en montée et en descente ;) . Du soleil, beaucoup de vent, pas un chat, de la neige pas pire du tout, que du plaisir!

10/03/10 Rachais Xpress by night et on the ice. Montée en un peu plus de 40min, ca revient.  

09/03/10 Les sensations sont de retour, enfin !

07/03/10 Les sensations s'améliorent mais c'est toujours pas ça, pas de compression, et des jambes de bois. Je désespère pas :)


Type Date Séance temps Km D+
Trail 02/03/2010 Rachais 01:20 11,2 860
Trail 02/03/2010 ALE - Nimp! 01:13 10,0 0
Trail 03/03/2010 Rachais (descente directe) 01:16 11,0 860
Skis 06/03/2010 Petit Renaud 03:30
1600
Trail 07/03/2010 Rachais 01:57 16,8 1120
Trail 09/03/2010 Mont Thou 00:50 11,0 480
Trail 10/03/2010 Rachais Xpress 01:03 7,4 850
Trail 12/03/2010 Tour des Monts d'Or 01:08 13,4 720
Skis 13/03/2010 Pointe de l'Etendard, Col des Jumelles, Combeynot Est 05:45
2600
Skis 14/03/2010 Tête de Cassille, Pic de la Moulinière, Pointe des Cerces 06:00
2400
Skis 15/03/2010 Col des Muandes, Col du Vallon, Pic Blanc, Crêtes des Muandes 06:40
2500
Skis 16/03/2010 Pic de la Moulinière, Grand Galibier, col de la Pointe de Tête Noire 06:40
2400
Trail 19/03/2010 Tour Jalla par la Carrière 01:11 13,8 625
Trail 21/03/2010 Trail du Ventoux 04:19 40,0 2200
Trail 24/03/2010 Mont Thou 00:55 11,0 480
Trail 25/03/2010 Rachais 01:19 11,2 860
Skis 28/03/2010 Tête de l'Aupet 05:09
1452
Skis 29/03/2010 Taillefer 05:00
1008
Skis 30/03/2010 Refuge Cougourde 02:11
640
Skis 31/03/2010 Cime Guilié, Tête de la Ruine, Cime d'Agnel 06:14
2091


Total 63:40 156,8 25746