Entrainement Février 2010

26/02/2010 - Grosse fatigue, sensations affreuses toute la semaine? Pas vitesse, jambes lourdes, pas d'explications à tout ça en plus...wait and see. j'vais aller faire du skis ce weekend si c'est ça!

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	01/02/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:20	10,7	850
Skis	02/02/2010	Moucherotte	00:59		765
Skis	03/02/2010	Chamrousse	01:53		1415
Skis	06/02/2010	TSF	02:34		1790
Skis	07/02/2010	TSF	04:00		2550
Skis	13/02/2010	TGV	05:00		2100
Skis	14/02/2010	TGV	02:00		1200
Trail	15/02/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:14	10,0	850
Trail	18/02/2010	ALE 7*3'	01:10	15,0	0
Trail	21/02/2010	La Table	00:45	11,0	100
Trail	23/02/2010	Mont Thou	00:56	11,0	480
Trail	23/02/2010	ALE 3*(800+600+400)	01:30	14,5	0
Trail	24/02/2010	Tour des Monts d'Or	01:40	15,9	850
Trail	25/02/2010	Mont Thou	00:59	11,0	480
Trail	25/02/2010	ALE 4*2000	01:30	14,5	0
Trail	26/02/2010	Mont Thou	01:00	11,0	480
Skis	27/02/2010	Eulier-Vans	03:30		1572
Skis	28/02/2010	Grande trace	02:44		1950
		Total	28:30	124,6	17432

Rachais on the snow

Dimanche, retour des conditions hivernales arghhh ! C’est sans motivation que je me décide d’aller faire un tour au Rachais.

Je monte par le classique GR, Bastille-Jalla et Rachais, y’a 5 cm de neige fraiche, j’ai le visage un peu comme qui dirait figé. 53min pour attendre le sommey, pas fatigué, je ne m’arrête pas et je poursuis par la crête jusqu’aux Granges. Je traverse les clairières enneigées, puis remonte la piste du GR vers le Jalla. Au croisement avec le sentier qui monte au Rachais, je me jette dans la descente du Bec du corbeau (alias descente Xpress). Ca zippe un peu, mais ce n’est pas désagréable. Avant d’arriver vers la Tronche et histoire de finir complètement gelé, je me fais une dernière petite grimpette au Jalla. Au final, 16km environ, pour 1120m de D+ en 2h pépère.

Jalla_Rachais_Jalla

Entrainement Janvier 2010

27/01 Encore le "Grand" tour dans les Monts d'Or. Terrain gelé, pas de boue. Comme hier super sensations, super pieds!

26/01 Tour dans les Monts d'Or, bien gras, et froid.


22/01 La semaine du skis continue! Ce midi un petit Chamechaude avec Yvon, snow, ski and sun. On n'est pas malheureux.

Type	Date	Séance	temps	Km	D+
Trail	01/01/2010	Col de Milmandre	00:45	5,5	340
Trail	02/01/2010	La Baste-Buis les Baronnies	01:00	11,0	342
Trail	05/01/2010	ALE 12*1'	01:20	14,5	0
Trail	06/01/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:13	10,0	690
Trail	07/01/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:10	10,0	710
Trail	07/01/2010	ALE 8*30''/30''+8*20''/20''	01:10	13,0	0
Skis	08/01/2010	4S	01;30		740
Skis	08/01/2010	Bastille	01:10		300
Skis	10/01/2010	Moucherotte	02:00		1205
Skis	11/01/2010	Croix de Chamrousse*2	01:30		1175
Trail	12/01/2010	ALE 3*8*30''/30''	01:10	15,0	0
Skis	13/01/2010	Nocturne Chamrousse	01:50		668
Trail	15/01/2010	Mont Thou	01:00	11,0	480
Skis	16/01/2010	Vieux Chaillol	04:50		2060
Skis	17/01/2010	Chamechaude	02:20		1700
Skis	18/01/2010	Croix de Chamrousse*2	01:25		1175
Skis	19/01/2010	Moucherotte	00:59		750
Skis	20/01/2010	Nocturne de l'AIgle	02:00		870
Trail	21/01/2010	Sassenage-Ferme Durand	01:05	8,5	690
Skis	22/01/2010	Chamechaude	01:05		810
Skis	23/01/2010	Tour de la Grde Lance d'Allemont	07:00		2056
Skis	24/01/2010	Tour des 3 Officiers	04:40		2036
Trail	26/01/2010	Tour des Monts d'Or	01:26	15,9	850
Trail	27/01/2010	Tour des Monts d'Or	01:26	15,9	850
Trail	28/01/2010	ALE Footing	00:45	10,0	0
Skis	30/01/2010	Chamechaude	02:00		1340
Skis	31/01/2010	Chamrousse	01:30		500
		Total	47:50	140,3	22337

Mont d'Or, c'est bon!

Deux midi de suite que je me fais mon petit tour vers le Mont Thou. Vous me direz c'est assez habituel, mais là ces deux derners jours, j'suis comme sur un nuage. Aujourd'hui malgré les petites courbatures d'hier, je me suis régalé, je dirais même plus, ca faisait longtemps que je n'avais pas pris autant de plaisir à courir. Super karma!

 Profil et cardio du jour.

Sensations confirmées par le cardio qui  ne grimpe pas bien haut (c'est pas une nouveauté), surement la fatigue accumulée depuis une semaine. Néanmoins les grimpettes sont vite et surtout facilement avalées (>900m/h). Pourvu que ca dure!